5 bài tập yoga cho nam giới để giảm vùng mỡ bụng -Top1YoGa

Không chỉ có nữ giới quan tâm đến thân hình của mình mà nam giới cũng không kém phần. Khi mà các bạn nam  đang sở hữu cho mình một thân hình mất cân đối với vòng eo đồ sộ đi theo là những ngấn mỡ dày cộm khiến cho các bạn gặp nhiều bất tiện trong lúc đi lại hoặc đứng lên ngồi xuống, thậm chí nhiều lúc bạn cảm thấy tự ti với ngoại hình của mình. Đừng lo lắng quá nhé vì đã có 5 bài tập yoga dành cho nam giới trong việc đánh bay vùng mỡ bụng, các quý ông sẽ không mất nhiều thời gian trong việc lấy lại thân hình quyến rũ.

Và dưới đây là 5 bài tập yoga lấy lại thân hình cuốn hút, các đấng mày râu cùng tham khảo nhé.

1. Động tác chống tay tương tự như hít đất

Bài tập yoga mỡ bụng được thực hiện với những động tác đơn giản nhằm mục đích là đánh bay mỡ bụng, các đấng mày râu có thể thực hiện động tác này như sau:

Động tác chống tay tương tự như hít đất

Các bạn cần chuẩn bị một tấm thảm tập yoga rồi trải ra mặt sàn, sau đó nằm sấp xuống thảm rồi từ từ chống hai tay lên tương tự như là động tác hít đất nhưng với trọng tâm thấp hơn với hai tay chống xuống thấp hơn ngực của mình.

Tiếp theo từ từ hạ thấp trọng tâm xuống tiếp sao cho khoảng cách từ cơ thể đến mặt sàn khoảng 2-4 cm thì giữ nguyên cơ thể một lúc sao cho khuỷu tay song song với mặt sàn nhà, đặc biệt là không hướng mặt ra ngoài. Bên cạnh đó, bạn sử dụng cơ tay và vai chống đỡ trọng lượng toàn bộ cơ thể.

Với bài tập yoga trên nó sẽ giúp cho bạn có một vùng cơ ở bắp tay, bả vai và vùng cột sống trở nên săn chắc và hơn nữa với chế độ luyện tập thường xuyên và đều đặn bạn sẽ sớm sở hữu những cơ bắp cuồn cuộn.

2. Bài tập Superman

Với bài tập yoga tiếp theo các phái mạnh sẽ cảm nhận được sự tăng cường sức mạnh của vùng cột sống. Ngoài ra, giúp cho cơ tay, cơ vai, cơ bụng và cơ ngực phát triển cực tốt. Và các động tác của nó như sau: chúng ta nằm sấp trên sàn nhà, sau đó nâng phần người từ từ lên phía trên bằng hai tay, ưỡn ngực và mở rộng phần thắt lưng. Chú ý giữ cho hai tay vuông góc với sàn nhà.

3. Bài tập Aquaman

Động tác này mô phỏng động tác đang bơi. Nằm úp mặt xuống sàn, hai giơ về phía trước. Bắt đầu thực hiện thì đưa tay phải lên, đồng thời nhấc chân trái, đổi sang chân và tay còn lại, làm đều đặn 10-15 lần, chú ý siết cơ bụng và chú ý cơ lưng nâng ở mức cơ thể chịu được.

4. Tư Thế Cầu

Bài tập yoga số 4 là tư thế cầu sẽ giúp cho các đấng nam nhi nhanh chóng đánh bay lượng mỡ thừa ở vùng eo nói riêng và toàn cơ thể nói chung. Với bài tập này các bạn cần thực hiện những động tác dưới đây:

Hai tay nắm lấy hai bàn chân

Lần đầu tiên các bạn nằm ngửa  trên tấm thảm tập yoga, tiếp theo uốn cong đầu gối cùng với hai tay nắm lấy hai đầu bàn chân, mục đích là giữ cho hai chân cách xa nhau có thể.Các bạn cần giữ cho hai lòng tay và hai đầu bàn chân bằng phẳng trên mặt sàn. Bắt đầu nâng hông và thả lỏng cơ thể về phía trần nhà.

Cố gắng giữ nguyên vị trí trong vài giây, sau đó nhẹ nhàng hạ thấp cơ thể trở lại vị trí mặt sàn như lúc ban đầu. Bài tập yoga này cần lặp đi lặp lại nhiều lần để nhanh chóng đem lại kết qủa viên mãn nhất.

5. Bài tập Swiss Ball Leg Curl

Động tác này hoàn hảo cho những người bị đau lưng, mỏi phần hông khi tập chạy hoặc những môn khác. Nằm trên sàn, hai chân để lên quả bóng, ưỡn phần hông lên phía trên theo nhịp, chú ý căng hết cơ lưng ở mức có thể, giữ 1-2 giây trước khi về vị trí cũ. Làm 10-15 lần.

CHÚ Ý: Tập hết chùm 5 động tác này từ 10-15 lần mỗi động tác, nghỉ khoảng 30 giây giữa các động tác được tính là 1 hiệp. Tập 2-3 hiệp một ngày, tuần tập 2 ngày.

Trên đây là 5 bài tập yoga đơn giản và nhẹ nhàng. Chúc các quý ông sớm có một thân hình như mong muốn nhé!

Nếu bạn cần mua máy tập cơ bụng và các dụng cụ tập thể thao thì hãy tham khảo các sản phẩm tại Thể Thao Minh Phú. Với kinh nghiệm trên 10 năm kinh doanh. Thể thao Minh Phú là đơn vị chuyên cung cấp các dòng xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ điện, máy tập thể hình, dụng cụ thể thao, dụng cụ yoga… chất lượng tốt nhất, giá cả rẻ nhất thị trường.

Thể Thao Minh Phú nhà cung cấp thể thao hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi cung cấp sản phẩm và kiến thức về dụng cụ, cách tập luyện thể thao uy tín tại Việt Nam