6 thói quen khiến bắp chân của chị em phình to, kém thon gọn – Top1Life

Với chị em phụ nữ đôi chân vô cùng quan trọng bởi khi đôi chân thon, dài thì mặc trang phục gì cũng sẽ đẹp, ngược lại nếu chân cong, bắp chân to thì chị em sẽ bị tự ti ngay. Vậy nhưng nhiều người lại không biết rằng có một số thói quen thường ngày tưởng vô hại lại gây ra nhược điểm này. Hãy xem 6 thói quen tai hại sau đây để từ bỏ ngay hôm nay nhé.

1. Tập luyện thể dục sai cách

Tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe và cả vóc dáng của chúng ta. Nhưng nếu luyện tập sai cách thì nó có thể để lại những hậu quả chẳng ai mong muốn. Đặc biệt với những bài tập chân, nếu tập đúng cách sẽ giúp đôi chân thon gọn, nuột nà nhưng nếu tập sai động tác hoặc luyện tập không đều đặn hay tập quá sức đều có thể sẽ khiến chân phình to ra. Vậy nên bạn hãy xem xét thật kĩ từng động tác và luyện tập một cách đều đặn, phù hợp với cơ thể thì mới mang lại những hiệu quả như bạn mong muốn.

2. Đi và đứng sai cách

Đi, đứng là hoạt động thường xuyên diễn ra mỗi ngày vậy nhưng nó cũng là một phần ảnh hưởng đến kích thước chân của bạn. Các chuyên gia Nhật Bản đã có những nghiên cứu chỉ rõ nguyên nhân của vấn đề này. Khi bạn đi theo cách gót chân chạm đất, còn mũi chân ở trên, không chạm xuống đất thì trọng tâm cơ thể sẽ dồn vào gót chân và phần bắp chân sẽ phải chịu một trọng lượng rất lớn.

Vì thế khi điều này thường xuyên xảy ra và kéo dài thì sẽ khiến cho bắp chân bị tích tụ nhiều mỡ thừa và phình to ra. Vậy nên các chuyên gia khuyên rằng bạn nên đi, đứng kiểu mũi chân chạm đất thay vì gót chân thì đôi chân sẽ thon đẹp hơn.

3. Ăn uống thả phanh

Việc ăn uống thả phanh sẽ khiến cho cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Và đương nhiên lượng mỡ thừa xuất hiện sẽ dồn đến các bộ phận trên cơ thể như bụng, mặt, đùi và cả bắp chân, đây là những nơi rất dễ tích tụ mỡ thừa và cũng rất khó để giảm mỡ. Vậy nên nếu bạn muốn có một thân hình chuẩn chỉnh với đôi chân thon gọn thì hãy kiểm soát chế độ ăn để có thể vừa đảm bảo sức khỏe, vừa có một cơ thể hoàn hảo.

4. Ngồi khoanh chân

Nhiều người có thói quen cứ ngồi xuống là khoanh chân ngay. Ai cũng tưởng rằng việc này sẽ chẳng ảnh hưởng gì đến cơ thể nhưng thật sự thì không phải như vậy. Khi bạn ngồi khoanh chân thường xuyên cũng sẽ khiến bắp chân to ra. Bởi khi ngồi như vậy quá trình tuần hoàn máu và bạch huyết sẽ bị cản trở, chất béo tích tụ nhiều hơn đặc biệt ở phần thân dưới. Và đương nhiên vùng bắp chân cũng không phải ngoại lệ. Vậy nên từ nay hãy thay đổi thói quen này bằng việc ngồi duỗi chân hoặc chuyển tư thế ngồi liên tục để tránh việc chân “quá khổ”.

5. Ngồi vắt chéo chân

Cũng giống như ngồi khoanh chân, ngồi vắt chéo chân còn phổ biến hơn. Hầu như người con gái nào cũng có tư thế ngồi như vậy nhưng nó lại gây ra tác hại không ngờ cho đôi chân. Vì cách ngồi này làm cản trở quá trình máu lưu thông, khiến cho phần chân bị dồn ứ, đọng máu và tích tụ mỡ thừa. Vậy nên bạn hãy chú ý đến tư thế ngồi của mình, có thể duỗi chân thoải mái và massage chân thường xuyên để tránh việc đọng máu cũng như tích mỡ thừa như vậy thì chân sẽ được thon gọn hơn.

6. Lười vận động

Lười vận động là một thói quen cực kì xấu, nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho cơ thể không thon gọn, nhanh nhẹn, đó cũng là nguyên nhân lớn gây tích tụ mỡ thừa trên khắp cơ thể. Và tất nhiên vùng bắp chân sẽ là khu vực chịu ảnh hưởng đầu tiên, nó sẽ càng ngày càng phình to ra nếu bạn lười vận động. Thực tế mỗi người, mỗi ngày chỉ cần tập luyện nhẹ nhàng trong vòng 30 – 45 phút là có thể cải thiện cả vóc dáng và sức khỏe.

7 động tác tập ngay tại nhà để có đôi chân thon như các cô gái Hàn

Con gái sở hữu bắp chân to sẽ vô cùng mất thẩm mỹ và luôn cảm thấy tự ti khi diện váy ngắn, quần ngắn. Không những vậy việc tích mỡ thừa ở vùng chân còn có thể gây ra một số căn bệnh nguy hiểm về xương khớp. Vậy nên hãy từ bỏ những thói quen xấu và tập những thói quen tốt từ ngay hôm nay để sớm có được đôi chân thon, dài nhé.

Hãy theo dõi những bài viết trên Top1Sport nhé!