http://top1index.top1vietnam.vn/wp-content/uploads/sites/37/2021/09/T01-Top1Index.com-Top1Index.vn-donate-button-top1vienam-48539.png

Tập Gym Và Bơi Lội Cặp Đôi Hoàn Hảo Cho Rèn Luyện Cơ Bắp – Top1Sport

Deal Score0
Deal Score0

Tập gym và bơi lội là 2 hình thức tập luyện chủ yếu mà dân thể thao lựa chọn. Mỗi một hình thức tập sẽ mang lại những lợi ích riêng của nó đối với sức khỏe của bạn. Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không tìm hiểu ngay những lợi ích đó là gì nhé!

Với những ai đang muốn luyện tập thể dục thể thao để rèn luyện thân hình sắc chắc, đồng thời kiểm soát cân nặng thì họ đang phân vân giữa tập gym và bơi lội. Vậy thì cái nào có lợi, chúng ta cùng xem nhé!

1. Lợi ích của việc tập gym

Ưu điểm của tập gym là các bài tập thể lực nặng với tạ. Với cơ chế cơ bắp bị phá hủy, cơ thể thúc đẩy sử dụng calo để tái tạo và phục hồi các cơ to khỏe hơn. Thực hiện các bài tập cardio cường độ nhẹ sẽ giúp giảm căng thẳng, kích thích máu lưu thông hiệu quả, giúp cơ mau chóng hồi phục.

Lợi ích của việc tập gym

Đến phòng tập ít nhất hai đến ba ngày mỗi tuần sẽ giúp giữ cho cơ bắp của bạn chắc khỏe, xương khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng của mình. Tập thể dục hàng ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và loãng xương.

Tập gym có điểm mạnh là giúp bạn cải thiện được các vùng cơ riêng biệt theo ý muốn của bạn. Chẳng hạn như cơ tay và cơ ngực với nam, giảm vòng 2 và tăng vòng ba cho nữ.

2. Lợi ích của việc tập bơi

Điểm mạnh của bơi lội là hoạt động thể chất có tác dụng phát triển hệ thống hô hấp, tim mạch. Việc bơi lội là cách mà bạn tận dụng tất cả các bộ phận trên cơ thể để thực hiện động tác bơi. Các cơ nhức cơ vai, tay, chân đều tham gia vào hoạt động bơi. Hoạt động bơi dưới nước 30 phút có thể tiêu hao năng lượng tương đương tập thể dục trên cạn 45 phút.

tập gym và bơi lội

Lợi ích của việc tập bơi

Bơi lội thường xuyên có thể làm giảm mức độ căng thẳng, giảm lo lắng và trầm cảm, và  cải thiện giấc ngủ của bạn. Chỉ cần bơi nhẹ là đã có thể cảm nhận được những thay đổi về mặt tinh thần.

Chỉ 30 phút bơi ba lần một tuần cùng với một chế độ ăn uống và lối sống cân bằng, lành mạnh là một trong những cách tốt nhất để giữ dáng, khỏe mạnh và duy trì tinh thần lạc quan.

3. Tại sao nên kết hợp tập gym và bơi lội?

Nếu chỉ đơn thuần tập gym không thôi thì bạn sẽ có một cơ thể đẹp với cơ bắp chắc khỏe, sắc nét! Tuy nhiên nếu chỉ tập trung phát triển cơ bắp, bạn sẽ không chú trọng đến độ linh hoạt khớp, đồng thời cơ thể sẽ không dẻo dai. Bên cạnh đó, tập gym nhiều cũng khiến chiều cao của bạn bị hạn chế do thường xuyên tập tạ nặng.

tập gym và bơi lội

Tại sao nên kết hợp tập gym và bơi lội?

Nếu chỉ tập trung vào bơi, bạn sẽ khỏe lên từng ngày cùng với chiều cao ngày một tăng nhưng cơ bắp của bạn không đủ độ săn chắc và không căng phồng như những người tập gym. Đặc biệt là những bạn nam luôn muốn một cơ thể nở nang, nữ thì lại ao ước có vòng 3 quyến rũ.

Vì vậy, tại sao bạn không tập kết hợp cả tập gym và bơi lội. Bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh, phổi và hô hấp được cải thiện và một cơ thể săn chắc, nở nang khi tập gym!

Tập gym và bơi lội là hai hình thức tập luyện bổ trợ tuyệt vời! Chúng bổ sung những khuyết điểm cho nhau và mang đến cho bạn những lợi ích sức khỏe toàn diện.

Nhiều người hiện nay cũng xem tập gym và bơi là “cặp đôi hoàn hảo” trong việc tập luyện. Việc thay đổi đổi và tập xen kẽ các buổi bơi và tập gym cũng giúp cho bạn không bị nhàm chán.

Có thể thấy việc kết hợp cả hai hình thức tập gym và bơi lội sẽ là ý tưởng tuyệt vời để bạn có thể cải thiện vóc dáng và tăng cường sức đề kháng.

Đi bơi sẽ giúp cho các bạn có được sự khỏe khoắn, rèn luyện sự nhanh nhẹn, dẻo dai, không chỉ thế còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện nhịp tim,.. Nhưng nếu bạn muốn rèn luyện bơi ở một cấp độ cao hơn để tăng tốc độ bơi, xây dựng vóc dáng săn chắc thì bạn nên kết hợp bơi lội với các bài tập thể dục khác. Bài tập cơ bản nhất có thể kết hợp là chạy bộ với máy chạy bộ đa năng, đạp xe với xe đạp tập thể dục , nâng tạ đơn, hít xà,… Để đạt hiệu quả nhanh chóng bạn phải luyện tập với cường độ cao vì thế sau tập luyện bạn sẽ thấy đau mỏi cơ, điều này có thể khắc phục bằng ghế mát xa, nó giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau mỏi cơ.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
T01 - Top1Vietnam.vn - No1Vietnam.vn - Top1Kids.vn - Top1BrandVietnam.vn - Top1 Phát Triển Thương Hiệu
Logo
Shopping cart