[🤼🇻🇳] 25 FIT hệ thống phòng tập công nghệ EMS Training ⚽ Top1Sport ⛹️‍♂️ – Top 9 Loại Trái Cây Chứa Nhiều Tinh Bột Nhiều người vẫn nghĩ tinh bột chỉ …

Top 9 Loại Trái Cây Chứa Nhiều Tinh Bột

Nhiều người vẫn nghĩ tinh bột chỉ có trong các loại thực phẩm như khoai lang, gạo, bún, phở,… nhưng ít ai biết rằng loại dưỡng chất này còn “trú ngụ’ ở một số loại trái cây quen thuộc.

🍎 Vậy tinh bột trong trái cây là tinh bột tốt hay xấu?
Tinh bột trong trái cây được coi là tinh bột tốt, bởi vì nó đi kèm với một số lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất khác. Các loại trái cây giàu tinh bột thường có chỉ số glycemic (GI)* thấp hơn so với tinh bột từ nguồn thực phẩm khác như bánh mì hoặc đường. Điều này có nghĩa là tinh bột trong trái cây được phân giải chậm hơn trong cơ thể, giúp duy trì năng lượng ổn định và không gây tăng đột ngột mức đường trong máu.

💪 Lượng tinh bột tối đa một người nên nạp trong một ngày?
Theo khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng lượng tinh bột chiếm khoảng 45-65% lượng calo hàng ngày.
Ví dụ, một người tiêu thụ 2000 calo mỗi ngày nên nạp khoảng 225-325g tinh bột.

🤔 Ăn trái cây chứa nhiều tinh bột có dễ gây tăng cân?
Mặc dù tinh bột trong trái cây có chỉ số GI thấp hơn so với các nguồn tinh bột khác, việc tiêu thụ quá nhiều trái cây chứa tinh bột vẫn có thể cung cấp lượng calo thừa, dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể. Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng trong việc tiêu thụ tinh bột từ các nguồn khác nhau và kết hợp với một lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.

—
*Chỉ số glycemic (GI) được sử dụng để đánh giá tốc độ mà một loại thực phẩm chứa carbohydrate tăng mức đường trong máu sau khi được tiêu thụ. Chỉ số glycemic được xếp hạng từ 0 đến 100. Các thực phẩm có GI cao (trên 70) có khả năng gây tăng đột ngột mức đường trong máu, trong khi các thực phẩm có GI thấp (dưới 55) được coi là tăng mức đường trong máu chậm hơn và ổn định hơn.

Cam kết hiệu quả tập luyện trong vòng 90 ngày
#25FIT #EMSTraining
—
25 FIT – 25 Minutes To Get Fit
☎️ Hotline: 18006176
📍 VP Hồ Chí Minh: 105C Trương Định, P. Võ Thị Sáu, Q.3
📍 VP Hà Nội: 42z Lý Thường Kiệt, Q. Hoàn Kiếm
📍 Danh sách phòng tập 25 FIT trên toàn quốc: phongtap.25fit.net/vi/studio-25fit