15 Tư thế yoga tốt nhất cho sự phát triển của tóc -Top1Yoga

Bạn có tin khi chúng tôi nói rằng có yoga giúp mọc tóc và giúp tóc khỏe không? Không còn gì bằng khi chúng ta sở hữu một mái tóc yếu ớt và thiếu sức sống. Điều này có thể làm giảm vẻ đẹp và sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Trong trường hợp bạn đang tự hỏi và không biết phải làm gì cho điều này, đây là bài tập yoga tốt nhất cho sự phát triển của tóc và kiểm soát tình trạng rụng tóc và tóc xỉn màu. Có một mái tóc dày, đen khỏe mạnh là ước mơ của tất cả chúng ta, và điều này sẽ không chỉ là mơ ước.

Tập và thực hiện yoga mỗi ngày sẽ cải thiện sự phát triển của tóc và cũng giữ cho sức khỏe tổng thể của bạn được kiểm soát. Dưới đây là các tư thế yoga tốt nhất cho mái tóc. Bây giờ bạn cũng có thể có một mái tóc đẹp với yoga tốt nhất cho mái tóc khỏe mạnh và tránh mọi lo lắng về tóc.

Chữa rụng tóc bằng yoga:

Các bài tập yoga cổ xưa giờ đã trở nên rất phổ biến trên toàn thế giới. Nhiều tư thế yoga có sẵn để chữa các bệnh và vấn đề rụng tóc. Chúng ta thực hiện yoga để được khỏe mạnh và chữa trị các vấn đề sức khỏe bằng những tư thế này. Một trong những vấn đề là rụng tóc mà chúng ta có rất ít tư thế yoga phổ biến để chữa khỏi nó.

Các tư thế yoga tốt nhất cho sự phát triển của tóc:

Dưới đây chúng tôi có 15 tư thế yoga tốt nhất cho sự phát triển của tóc và kiểm soát tóc rụng một cách tự nhiên mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Thời điểm tốt nhất để thực hiện các tư thế yoga này luôn là sáng sớm khi mặt trời mọc.

1. Kapalabhati – Kỹ thuật làm sạch thùy trước:

Đây là một kỹ thuật rất cổ xưa để làm sạch cơ thể một cách tự nhiên. Sau đây là cách bạn có thể thực hiện kỹ thuật Kapalbhati để có một mái tóc đẹp.

• Giữ thẳng lưng, cổ và đầu ở tư thế bắt chéo chân.
• Đặt tay lên đầu gối và thả lỏng tất cả các cơ.
• Hít sâu và thở ra toàn bộ không khí, co cơ bụng.
• Thực hiện động tác này trong 15 lần và cố gắng thở ra.
• Đây là hiệp đầu tiên của bạn. Trong hiệp thứ hai của bạn, thực hiện tương tự trong 30 lần.
• Trong hiệp thứ ba của bạn, thực hiện động tác này trong 60 lần và cứ tiếp tục như vậy. Bạn có thể nghỉ giữa các hiệp.
• Đây là một trong những tư thế yoga tốt nhất giúp mọc tóc.

2. Sarvangasana – Tư thế đứng bằng vai:

Bằng cách thực hiện Sarvangasana, lưu thông máu trong đầu được tăng cường, dẫn đến sự chắc khỏe của tóc. Đây là cách bạn có thể thực hiện Sarvangasana để có một mái tóc đẹp và khỏe mạnh.

• Nằm ngửa và hít thở sâu.
• Từ từ nâng chân lên cho đến khi chân hướng lên trần nhà hoặc hướng lên trời.
• Cơ thể bạn nên dựa vào vai và gáy.
• Bàn tay của bạn phải đặt ở giữa cột sống, và chúng phải nâng đỡ cơ thể của bạn.
• Chân và cột sống của bạn phải luôn thẳng.
• Tập trung vào tuyến giáp và hít thở sâu trong suốt quá trình.
• Tư thế yoga này có thể giảm hẳn tóc rụng nếu bạn thực hành tư thế này hàng ngày.

3. Sirsasana – Tư thế đứng bằng đầu:

Bản thân cái tên đã nói lên rằng bạn cần phải đứng trên đầu trong tư thế này. Tuy khó nhưng lại có những tác dụng rất tốt đối với cơ thể. Tuy nhiên, tư thế này chỉ dành cho nam giới. Nữ giới, xin hãy tránh tư thế này. Đây là một trong những tư thế yoga hoàn hảo để kiểm soát rụng tóc và giúp bạn thúc đẩy tóc mọc trở lại.

• Đảo ngược cơ thể và đứng trên đầu của bạn một cách từ từ.
• Hỗ trợ bằng cách bằng cách đặt tay ở phía sau cổ hoặc đầu.
• Đối với người mới bắt đầu, bạn nên dựa vào tường để thực hiện tư thế này.
• Bên cạnh đó, hãy luôn thực hiện tư thế này dưới sự hướng dẫn thích hợp, nếu không có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.
• Đây là một bài yoga tuyệt vời để có một mái tóc dày.

4. Uttanasana – Tư thế đứng gập người về phía trước:

Uttanasana cũng có tác dụng tốt cho sự phát triển của tóc. Khi bạn gập người ở tư thế đứng để đầu chạm vào đầu gối, lượng máu lưu thông đến da đầu sẽ tăng lên đáng kể. Đây là cách bạn có thể thực hiện tư thế yoga này để có một mái tóc chắc khỏe.

• Uốn cong cơ thể khi bạn đứng thẳng và gập người ở hông, với đầu về phía đầu gối.
• Chạm đầu vào bàn chân của bạn.

5. Tư thế Sasangasana – Tư thế con thỏ:

Hầu hết các chuyên gia yoga đều nói rằng đây là tư thế yoga tốt nhất và là một trong những tư thế yoga phổ biến nhất để giảm vấn đề rụng tóc và giúp tóc mọc trở lại. Đây là một trong những bài yoga tốt nhất cho sự phát triển của tóc và để có được mái tóc dày và khỏe mạnh.

• Để thực hiện tư thế yoga này, trước tiên bạn cần khuỵu gối và nghiêng người về phía trước sao cho đầu chạm đến đầu gối.
• Cố gắng chạm vào bàn chân của bạn.
• Hãy cẩn thận khi uốn dẻo và từ từ uốn cong hơn là uốn cong đột ngột để tránh co thắt cơ.
• Đây cũng là một tư thế yoga tốt cho sự phát triển của tóc.

6. Adho Mukha Svanasana – Tư thế chó úp mặt:

Tư thế yoga này cũng dẫn đến sự gia tăng đáng kể lưu lượng máu, và do đó, tăng lượng oxy đến da đầu. Bạn có thể tập tư thế này thường xuyên để giúp mọc tóc và mọc tóc nhanh hơn.

• Đứng thẳng sau đó từ từ uốn cong người và tay chạm sàn.
• Khoảng cách giữa tay và chân phải nhiều hơn một chút.
• Hướng đầu về phía chân hết mức có thể.
• Mục đích chính là đặt đầu của bạn trên sàn ở tư thế đảo ngược.
• Đây là một trong những tư thế yoga tốt nhất để ngăn ngừa rụng tóc và mang lại cho bạn một mái tóc khỏe đẹp.

7. Ustrasana – Tư thế lạc đà:

Ustrasana rất khó tập, nhưng nó có rất nhiều lợi ích, một trong số đó là giúp mọc tóc và giảm rụng tóc. Trong trường hợp bạn đang bị rụng tóc, thì đây là một bài yoga chữa rụng tóc tuyệt vời. Sau đây là các bước để thực hiện tư thế này.

• Ngồi hoặc đứng trên đầu gối của bạn.
• Cong người về phía sau và dùng tay chạm vào chân.
• Cố gắng nhìn lại phía sau.

8. Pavanamuktasana – Tư thế xả hơi:

Bạn có biết, có mối liên hệ trực tiếp giữa các vấn đề về dạ dày và tóc không? Một dạ dày khỏe mạnh có thể đảm bảo ít các vấn đề về tóc hơn, và đây là lý do tại sao Pavanmuktasana được coi là rất có lợi để điều trị các vấn đề về tóc. Tư thế này rất tốt trong việc kiểm soát rụng tóc. Đây là cách bạn có thể thực hiện nó:

• Nằm ngửa thẳng lưng. Hít vào thật sâu.
• Di chuyển một chân của bạn về phía ngực.
• Tay ôm chân gần ngực.
• Trong khi làm như vậy, thở ra hết không khí.
• Giữ nguyên tư thế đó một thời gian cho đến khi bạn có thể giữ được mà không cần thở.
• Thư giãn và đưa chân của bạn trở lại vị trí ban đầu. Hít vào một lần nữa.
• Bây giờ di chuyển chân thứ hai của bạn về phía ngực, giữ nó bằng tay và thở ra
• Lặp lại tư thế này một vài lần để có kết quả tốt hơn giúp bạn có được mái tóc khỏe mạnh và ngăn tóc rụng.

9. Vajrasana – Tư thế sấm sét:

Đây là một tư thế rất đơn giản nhưng rất mạnh mẽ. Nó là một tư thế mạnh mẽ giải quyết trực tiếp các vấn đề về dạ dày và do đó, cải thiện vấn đề rụng tóc. Dưới đây là bài tập yoga tốt nhất để giảm rụng tóc.

• Ngồi gập hai chân lại.
• Đặt cánh tay của bạn trên đùi và giữ thẳng lưng, cổ và đầu.
• Giữ nguyên vị trí đó một thời gian.
• Bạn có thể hít vào và thở ra trong thời gian này.

10. Thiền:

Tất cả các tư thế đều giúp lưu thông máu tốt hơn đến da đầu của bạn và giúp tóc phát triển tốt hơn. Căng thẳng là một nguyên nhân gốc rễ khác của rụng tóc. Để giải quyết điều này, bạn cần thiền định hàng ngày. Điều này có tác dụng rất tốt để giảm mức độ căng thẳng và lo âu.

Rất ít người lựa chọn các bài tập để tăng trưởng tóc. Đàn ông tham gia phòng tập gym cho mục đích này, nhưng không có tập luyện cho mục đích này. Hãy nhớ rằng, nên tránh nâng tạ nếu bạn có vấn đề về rụng tóc. Thay vào đó, hãy đi bộ, chạy, đạp xe,… để cải thiện lưu thông máu đến da đầu. Một vài bài tập Pilates cũng có thể hiệu quả với điều này, nhưng bạn nên tham khảo lời khuyên từ một huấn luyện viên Pilates. Thực hành Pranayama 20 – 30 phút mỗi ngày. Hãy nhớ làm tất cả những điều này một hoặc hai lần không hiệu quả. Đây không phải là phép thuật. Bạn cần phải làm việc mỗi ngày để có kết quả tốt hơn.

11. Tư thế Balayam Yoga:

Tư thế này còn được gọi là tư thế cọ xát móng tay. Đây là một trong những bài yoga tốt nhất cho sự phát triển của tóc cho đến nay. Phương pháp này khá dễ dàng và đã giúp rất nhiều người thành công trong việc giải quyết các vấn đề về mọc tóc của họ. Tư thế này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào và bất kể bạn đang ở đâu hay hoàn cảnh nào. Đây cũng là một bài yoga có lợi cho tóc đen.

• Để thực hiện bài tập yoga này, bạn sẽ phải xoay lòng bàn tay vào trong và cuộn tròn các ngón tay.
• Bước tiếp theo, bạn cần đưa các móng tay về phía trước để chúng chạm vào nhau và sau đó bắt đầu chà xát chúng.
• Tiếp tục tư thế này không dưới 2 -3 phút sẽ cho bạn kết quả hiệu quả trong vòng vài ngày.
• Đây là một trong những tư thế yoga chữa rụng tóc đã và đang được phụ nữ trên toàn thế giới thực hiện và cũng được coi là một trong những tư thế yoga giúp mọc tóc được nhiều người công nhận.

12. Matsyasana – Tư thế con cá:

Tại đây, chúng tôi có một bài yoga tuyệt vời cho sự phát triển của tóc, thường được các chuyên gia giải quyết các vấn đề về mọc tóc tự nhiên khuyên dùng. Tư thế con cá là một trong những tư thế phổ biến và hiệu quả nhất đối với phụ nữ và được thực hành rất nhiều vì lợi ích của việc sở hữu một mái tóc dài, chắc và khỏe.

Nó khá dễ thực hành và có thể được thực hiện tại nhà một cách nhanh chóng. Thực hành tư thế này hàng ngày và trong vòng một tháng, bạn sẽ cảm thấy như thể bạn chưa từng gặp vấn đề rụng tóc nào. Đây là cách bạn có thể thực hiện tư thế này:

• Để thực hiện tư thế này, tất cả những gì bạn phải làm là nằm ngửa và giữ cơ thể thẳng ở vị trí ban đầu.
• Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối của bạn vào trong sao cho khuỷu tay chạm vào cánh tay hoặc lòng bàn tay dang rộng hơn.
• Nếu không chạm vào lòng bàn tay hoặc cánh tay của bạn, đó không phải là vấn đề.
• Chỉ cần kéo căng hết mức có thể. Bây giờ, hãy tạo một chút áp lực lên khuỷu tay và từ từ đẩy bụng về phía trần nhà (hướng lên trên).
• Hãy thử giữ vị trí này trong một khoảng thời gian (không dưới 30 giây).
• Kỹ thuật này thường được thực hành bởi những người tập yoga chuyên nghiệp, và có thể nói rằng nó sẽ mang lại kết quả tích cực cho bạn.

13. Apanasana Yoga:

Tư thế này là một trong những bài yoga tốt nhất để kiểm soát tình trạng rụng tóc. Tư thế yoga này còn được công nhận với tên gọi là tư thế kéo đầu gối đến ngực. Một phiên bản nâng cao của Pavanmuktansana, đây là cách bạn có thể thực hiện tư thế yoga này để có mái tóc khỏe mạnh.

• Để thực hiện tư thế này, trước tiên, bạn sẽ phải bắt đầu với tư thế ngả lưng tiêu chuẩn, khá dễ dàng và có thể được thực hiện bởi phụ nữ ở hầu hết mọi lứa tuổi.
• Bước tiếp theo là từ từ đưa cả hai đầu gối vào gần ngực.
• Bây giờ, bạn sẽ phải từ từ vòng tay quanh chân và duy trì tư thế này trong một thời gian khá dài.

Tư thế yoga này đã mang lại hiệu quả cho một số lượng đáng kể các bài tập yoga hàng ngày. Có rất nhiều lợi ích của tư thế này, như sau:

1. Nó kéo giãn cột sống một cách hiệu quả.
2. Nó giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa.
3. Chữa đau lưng dưới.
4. Kéo căng và mở cơ hông.

Có rất nhiều lợi ích khác của tư thế yoga đặc biệt này đối với sự phát triển của tóc.

14. Tư thế Squat và Rise Yoga:

Đây là một trong những tư thế yoga giúp tóc mọc lại tốt nhất từng được phát minh. Trong tư thế này, cơ thể nhận được rất nhiều lợi ích mà khó có tư thế yoga nào khác mang lại. Để thực hiện tư thế này, bạn sẽ đặt tâm trí của mình theo cách như thể bạn đang thực hiện động tác squat. Dang rộng hai chân sao cho bàn chân hướng về hướng ngược lại. Sau đó, từ từ hạ thấp đầu gối xuống, lòng bàn tay kết hợp với nhau và tiếp tục đưa hai tay xuống dưới bụng dưới của bạn. Đây là một trong những tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ đang đối mặt với vấn đề rụng tóc.

15. Pavanmuktasana Yoga:

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, Pawanmuktasana là một trong những tư thế yoga hữu ích nhất để kiểm soát rụng tóc và giúp tóc phát triển. Nó đã giúp ích cho rất nhiều phụ nữ và hy vọng cũng sẽ giúp ích cho bạn. Khi thực hiện tư thế này, phần lưng dưới được duỗi thẳng và lượng mỡ trong cơ thể cũng được giảm bớt. Đây là một trong những bài yoga tốt cho việc kiểm soát rụng tóc.

Đây là một số tư thế yoga tốt nhất cho sự phát triển của tóc hoặc rụng tóc. Những tư thế này đã được khuyến khích và thực hành bởi phụ nữ trên toàn thế giới. Các tư thế yoga này để kiểm soát rụng tóc hoặc giúp tóc mọc đẹp và khỏe mạnh có lẽ là một trong những cách tự nhiên hiệu quả nhất để điều trị các vấn đề về tóc như vậy.

Lời khuyên bổ sung:

Điều quan trọng là các bài tập yoga giúp mọc tóc này phải được tập một cách thường xuyên. Tuy nhiên, sau đây là một số lời khuyên bổ sung sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe của tóc về lâu dài:

• Luôn thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng. Điều này sẽ đảm bảo rằng cơ thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để có một mái tóc khỏe mạnh.
• Mát xa da đầu của bạn.
• Thường xuyên gội đầu nhưng đồng thời không gội quá nhiều. Trong khi tóc bẩn sẽ làm tóc rụng nhiều hơn, gội đầu quá nhiều sẽ làm da đầu cạn kiệt các chất dinh dưỡng cần thiết.
• Tránh sử dụng quá nhiều màu tóc.
• Thay vào đó, hãy sử dụng các gói ủ tóc tự nhiên.

Tập yoga thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất của bạn mà còn là một cách kỳ diệu để chữa bệnh bên trong cơ thể. Có rất nhiều vấn đề về tâm lý như trầm cảm, căng thẳng, tức giận, cáu gắt,… tuy không có biểu hiện rõ ràng nhưng lại gây tổn hại đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là mái tóc. Bằng cách tập yoga ở trên, bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của mình, bao gồm nhiều vấn đề về tóc.

Câu hỏi và câu trả lời thường gặp:

1. Tư thế Yoga nào là lý tưởng cho mái tóc khỏe mạnh?

Trả lời: Người ta đã quan sát thấy trong hầu hết các trường hợp căng thẳng dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, nếu một người có thể kiểm soát được căng thẳng, việc rụng tóc có thể được kiểm soát tự động. Trong những trường hợp như vậy, Adho Mukha Svanasana là một loại thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Khi đầu cúi xuống, lưu lượng máu đến đầu được kích thích, và do đó, căng thẳng được giảm bớt. Điều này sẽ dẫn đến một mái tóc khỏe mạnh.

2. Pranayama nào tốt cho sự phát triển của tóc?

Trả lời: Kapalbhati pranayama là một trong những hình thức yoga tốt nhất để ngăn rụng tóc và giúp tóc phát triển tốt. Trong khi thực hiện tư thế này, khi không khí đi qua, cơ thể sẽ đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, thanh lọc phần não trước và tăng cường lưu thông máu, do đó làm giảm rụng tóc và bạc sớm. Trong khi thực hiện tư thế này, bạn phải ngồi trong tư thế Padmasana, giữ cho lưng và cổ thẳng để nhận được lợi ích nâng cao.

3. Chà xát móng tay có tốt cho tóc không?

Trả lời: Theo bấm huyệt, bằng cách chà xát móng tayncó thể điều trị rụng tóc hiệu quả. Các dây thần kinh dưới móng tay được kết nối trực tiếp với các nang tóc, và do đó, bằng cách cọ xát móng tay, bạn có thể kích thích lưu thông máu ở da đầu và cuối cùng là tạo ra sự phát triển của tóc.

4. Tập yoga có giảm rụng tóc không?

Trả lời: Yoga và pranayama giúp kích thích lưu thông máu ở da đầu và do đó giúp trẻ hóa tóc khô và mềm. Điều này sẽ kiểm soát rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Vì vậy, nếu bạn đang bị rụng tóc và nhận thấy những dấu hiệu sớm của chứng hói đầu, thì bạn nên bắt đầu tập yoga để kiểm soát rụng tóc và sẽ thấy những chuyển biến tích cực trong vòng một tháng.

5. Làm thế nào để có thể giúp tóc chắc khỏe?

Trả lời: Sau đây là một số bước sẽ giúp giảm rụng tóc và giúp tóc chắc khỏe:

• Gội đầu thường xuyên vì tóc bẩn làm gia tăng vấn đề rụng tóc.
• Uống bổ sung vitamin có thể kiểm soát rụng tóc.
• Thực hiện một chế độ ăn uống giàu protein.
• Xoa bóp da đầu thường xuyên với dầu, tốt nhất là trước mỗi lần gội đầu.
• Giữ đủ nước.
• Tập yoga để tóc mọc nhanh hơn.