7 ngày Low-carb với thực đơn hấp dẫn -Top1Fitness

 Low-carb – đúng như tên gọi của nó là chế độ ăn hạn chế carbonhydrat ( dưới 20g carb/ngày) và  khuyến khích ăn nhiều chất đạm, chất béo. Low-carb đã xuất hiện từ lâu và mặc dù vẫn gây nhiều tranh cãi, low-carb vẫn được nhiều người tin tưởng áp dụng và đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân, cải thiện vóc dáng.

Tuy nhiên, người ăn low-carb vẫn thường gặp khó khăn trong lựa chọn thực đơn mỗi ngày bởi khẩu phần ăn low-carb có nhiều khác biệt so với bữa ăn truyền thống của người Việt Nam. Thực đơn 7 ngày sau đây có thể giúp ích cho bạn.

1. Contents

   Thực đơn 1:

• Cà rốt luộc
• Đậu đũa luộc
• Bông cải xanh luộc
• Trứng luộc
• Quả bơ

2. Thực đơn 2: Sữa chua trộn hoa quả

• Sữa chua
• Hoa quả tùy chọn: cam, bơ, chuối,…
• Yến mạch

3. Thực đơn 3: Salad thịt gà

• Thịt gà luộc
• Bông cải xanh
• Cà rốt
• Rau mầm
• Sốt salad tùy chọn

4. Thực đơn 4: Salad tôm

• Tôm
• Quả bơ
• Cà chua bi
• Dưa chuột
• Rau xà lách

5. Thực đơn 5: Salad gà nướng tổng hợp

• Thịt gà nướng
• Cà rốt
• Bông cải xanh
• Quả bơ
• Hạt điều
• Khoai lang

6. Thực đơn 6: Salad thịt bò

• Thịt bò áp chảo
• Dưa chuột
• Cà chua
• Rau tùy chọn.

7. Thực đơn 7

• Trứng ốp
• Cá hồi áp chảo
• Cà chua bi
• Quả bơ
• Đậu đũa luộc

Với 7 gợi ý thực đơn này, bạn có thể áp dụng và thay đổi linh hoạt tùy theo sở thích. Ngoài ra, để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn cần tránh tuyệt đối những loại đồ ăn, đồ uống có đường như: nước có ga, báng ngọt,…

So với nhiều phương pháp, low-carb cho hiệu quả nhanh trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn cũng cần thực hiện nghiêm chỉnh, kiên trì để tránh “tác dụng ngược” và tăng cân trở lại nhanh chóng.