Bí quyết xây dựng chế độ dinh dưỡng sức khỏe và đời sống lành mạnh – Top1Food

4 BÍ QUYẾT XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG SỨC KHỎE VÀ ĐỜI SỐNG LÀNH MẠNH

1. Thêm gia vị và thảo mộc vào bữa ăn hằng ngày: Bí quyết dinh dưỡng sức khỏe và đời sống

Các loại thảo mộc và gia vị tạo cho thức ăn một hương vị ngon. Thêm vào đó, có rất nhiều loại thảo mộc và gia vị có thể giúp tăng cường sức khỏe, xây dựng nên chế độ dinh dưỡng sức khỏe và đời sống lành mạnh. Tuy nhiên, chúng ta có xu hướng ăn rất ít các loại thực phẩm không phải là món chính, vì vậy chúng chỉ có thể thêm hương vị và màu sắc cho bữa ăn. Bạn nên nấu với các loại thảo mộc và gia vị tươi và khô để tăng thêm sự thích thú cho các bữa ăn tự nấu mà không cần cho muối khi nấu hoặc ăn.

2. Uống nhiều nước: Chi tiết vô cùng quan trọng trong dinh dưỡng sức khỏe và đời sống

Nước là thức uống tốt nhất để duy trì và hỗ trợ nhiều chức năng cơ thể cần thiết khác. Bạn nên uống nhiều nước khoáng và tránh đồ uống có đường như đồ uống có ga, đồ uống thể thao, nước tăng lực.

3. Xây dựng thực đơn phù hợp với từng đối tượng để đảm bảo dinh dưỡng sức khỏe và đời sống

Dựa vào tháp dinh dưỡng, bạn có thể linh hoạt điều chỉnh liều lượng theo từng giai đoạn phát triển hoặc cơ địa của từng người. Người gầy có thể có tháp dinh dưỡng riêng với các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, tuy nhiên lượng chất mỗi loại lại khác người bình thường. Tương tự như vậy, các đối tượng đặc biệt như trẻ em suy dinh dưỡng, phụ nữ có thai, người giảm cân, người mắc bệnh tiểu đường, v.v. nên có chế độ dinh dưỡng sức khỏe và đời sống cân đối để có sức khỏe tốt nhất.

 4. Kết hợp dinh dưỡng và luyện tập là bí quyết xây dựng chế độ dinh dưỡng sức khỏe và đời sống hoàn hảo

Một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với vận động cơ thể thường xuyên mang đến cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt, làm nên vòng tuần hoàn dinh dưỡng sức khỏe và đời sống hoàn hảo. Cách ăn uống kết hợp với tập luyện mới mang lại hiệu quả lâu dài thay vì chỉ áp dụng một cách cứng nhắc các lời khuyên về dinh dưỡng.Lối sống ít vận động dẫn đến bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều rối loạn khác. Tập thể dục làm tăng khả năng chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Theo các nhà nghiên cứu, 15 phút tập thể dục bổ sung mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 3 năm. Nếu không thể tập thể dục thường xuyên tại phòng tập, bạn có thể tham gia các hoạt động thể chất và các trò chơi vận động lành mạnh khác như chơi tennis, bơi lội, hoặc đi dạo trong công viên cùng thú cưng.