Các bài tập yoga chữa táo bọn hiệu quả ngay tại nhà – Top1Sport

Các bài tập yoga chữa táo bọn hiệu quả ngay tại nhà

Theo nghiên cứu của các chuyên gia khoa học, các bài tập yoga rất tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của con người.  Dựa vào các ứng dụng của bộ môn thể thao này đối với các cơ quan trong cơ thể con người mà tập yoga thường xuyên bằng những bài tập phù hợp có thể cải thiện được chứng táo bón.

Nguyên nhân phổ biến gây nên chứng táo bón là đầy hơi và các vấn đề dạ dày, tá tràng khác. Chính thói quen ăn uống nghèo nàn chất xơ, căng thẳng kéo dài là nguyên nhân khiến phân tích tụ lâu trong thành ruột và khó đẩy ra ngoài.

Các bài tập yoga tuy không tác động trực tiếp nhưng lại có thể đẩy lùi được chứng táo bón cho bệnh nhân

Dưới đây là một số bài tập yoga dễ thực hiện với động tác đơn giản có thể đẩy lùi chứng táo bón hiệu quả

Bài tập yoga chữa táo bọn hiệu quả ngay tại nhà với Tư thế xoắn ốc nằm

Bài tập yoga chữa táo bọn hiệu quả ngay tại nhà với Tư thế xoắn ốc nằm là một tư thế yoga đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được. Bài tập yoga này nhẹ nhàng giúp cho chất thải rắn được di chuyển xuống đường ruột được tốt hơn. Bài tập được thực hiện như sau:

Nằm ngửa lên thảm tập sao cho lưng thật thẳng. Hai chân kéo cả lên trên ngực.

Mở rộng chân trái của bạn ra và di chuyển chân phải sang phần bên trái của cơ thể đồng thời giữ vai luôn phẳng và áp vào thảm tập.

Giữ tư thế cho đến khi cảm thấy mỏi thì đổi bên.

Bài tập yoga chữa táo bọn hiệu quả ngay tại nhà với Tư thế xoắn ốc ngồi

Tương tự như tư thế xoắn ốc nằm đây cũng là một trong tư thế tập yoga đơn giản dành cho người mới học yoga.

Bài tập yoga chữa táo bọn hiệu quả ngay tại nhà với Tư thế xoắn ốc ngồi này giúp cho người bệnh kích thích được hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình giải độc diễn ra nhanh chóng. Bài tập được thực hiện như sau:

Ngồi trên sàn, hai chân duỗi ra trước mặt.

Cong chân trái lên, đặt chân lên thảm tập, gót bàn chân trái chạm vào mông.

Đặt khuỷa tay phải bên cạnh đầu gối trái, mắt nhìn qua trái thực hiện động tác vặn mình.

Giữ tư thế trong vài hơi thở sâu, sau đó lặp lại ở phía còn lại của cơ thể.

Bài tập yoga chữa táo bọn hiệu quả ngay tại nhà với Tư thế lưỡi liềm

Bài tập yoga chữa táo bọn hiệu quả ngay tại nhà với Tư thế lưỡi liềm này rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Thực hiện tư thế này thường xuyên sẽ giúp tăng cường nhu động ruột, đẩy thức ăn di chuyển được nhanh hơn.Động tác này thực hiện như sau

Tư thế đứng thẳng, bước 1 chân xuống ở mức độ dài nhất có thể.

Đặt hai lòng bàn tay áp vào nhau và vặn xuống phía chân đằng trước, đặt cánh tay ở bên ngoài.

Giữ tư thế trong khoảng 10 phút và sau đó đổi bên.

Bài tập yoga chữa táo bọn hiệu quả ngay tại nhà với Tư thế chân rộng gập người

Đứng thẳng trên thảm tập, 2 chân mở rộng khoảng 1m, đưa hai tay thẳng sang hai bên. Từ từ gập thân người xuống đồng thời đưa hai tay về trước và ép bàn tay xuống mặt thảm. Giữ tư thế trong vòng 2-3 giây rồi trở về tư thế ban đầu.