Giảm mỡ thành công với lịch tập gym cho người mới bắt đầu – Top1Sport

Khi bạn đặt mục tiêu cho bản thân là phải giảm cân trong khoảng thời gian nhất định thì bạn phải có kế hoạch ăn uống khoa học và lịch tập luyện cụ thể. Thế thì một người mới bắt đầu giảm cân, họ sẽ cần một lịch tập luyện chi tiết và ổn định, vậy đâu là thời khóa biểu tập Gym phù hợp cho các beginner?

1/ Vì sao phải thiết kế lịch tập Gym để giảm cân hiệu quả?

Một người mới bắt đầu giảm cân, họ sẽ thường tìm kiếm rất nhiều thông tin, kiến thức trên mạng để thiết kế cho bản thân một chu kì tập luyện phù hợp. Tuy nhiên, những thông tin, kiến thức trên mạng lại rất nhiều, liệu đâu mới là phương pháp đúng để chọn lựa. Dẫn đến người đọc sẽ dễ bị hoang mang, và mất phương hướng, cuối cùng là chúng ta vừa tốn thời gian mà lại không đạt hiệu quả tập luyện

Vì vậy, điều đầu tiên bạn phải xác định được cơ thể mình đang gặp phải vấn đề gì, tình trạng vóc dáng, sức khỏe hiện tại thế nào, bởi cơ địa của mỗi người là khác nhau. Để việc lên kế hoạch tập luyện được chính xác và hiệu quả hơn thì chúng ta nên hỏi ý kiến của các huấn luyện viên tại phòng tập. Vì họ sẽ là người hiểu rõ nhất tình trạng cơ thể của bạn và đưa ra những lời khuyên, phương pháp hữu ích cũng như thiết lập lịch tập phù hợp.

2/ Hướng dẫn lên lịch tập gym cho người mới bắt đầu chuẩn nhất

Việc sắp xếp lịch tập gym đúng cách còn phụ thuộc vào lịch học, lịch làm việc của mỗi người hằng ngày. Đối với những người bận rộn thì chúng ta có thể xếp lịch 3 buổi/tuần như là 3,5,7 hay là 2,4,6. Với những ai có thời gian rảnh nhiều hơn thì có thể tăng buổi tập trong tuần lên như là 4 buổi/tuần hoặc có thể hơn. Miễn sao chúng ta vẫn duy trì lịch tập này hàng tuần và không được bỏ buổi nào, vì tập gym đúng cách là bạn cần siêng năng và thực hiện nghiêm túc việc đi tập theo lịch để các quá trình được diễn ra liên tục. Lúc đó, việc giảm cân mới trở nên hiệu quả.

Lời khuyên hữu ích nhất là nếu bạn có thể sắp xếp được thời gian thì chúng ta nên duy trì việc tập luyện hàng ngày. Lúc đó, cơ thể chúng ta sẽ thích nghi được các cường độ tập luyện và quá trình đốt mỡ, tăng cơ diễn ra tốt hơn.

Tại Hi Fitness, với các thiết bị hiện đại, chuẩn quốc tế cùng dàn huấn luyên viên chuyên nghiệp sẽ giúp các bạn có được một kế hoạch tập luyện tốt nhất. Chắc hẳn sau khi giảm được số cân như mong muốn, chúng ta sẽ tiếp tục các bài tập tăng cơ, duy trì vóc dáng, huấn luyện viên tại Hi Fitness sẽ đưa ra những lộ trình cụ thể mà bạn cần thực hiện để đạt được mục tiêu vừa nhanh chóng và hiệu quả

Hi Fitness – Tự tin là người bạn đồng hành tuyệt vời của bạn trên con đường giảm cân thành công và khỏe mạnh!