Lợi ích của việc luyện tập Yoga [🆕🇻🇳] yogadaily.com.vn

Không thể phủ nhận những lợi ích to lớn của việc tập yoga mỗi ngày. Yoga không chỉ mang đến bạn sức khoẻ mà còn cải thiện đời sống tinh thần của mỗi người. Tập yoga đều đặn và đúng kỹ thuật giúp bạn giải toả căng thẳng trong cuộc sống, bĩnh tĩnh hơn trong công việc và có được những quyết định sáng suốt hơn bao giờ hết.

Contents

1 Lợi ích từ luyện tậpYoga
2 Mỗi ngày nên tập yoga trong bao lâu

Lợi ích từ luyện tậpYoga

– Thúc đẩy quá trình giảm cân

Nhiều người giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng nhưng không thành công, họ đã tìm đến yoga. Sau thời gian tập yoga, bạn sẽ cảm thấy bất ngờ vì lợi ích mà bộ môn này mang lại. Mỡ ở vùng đùi và bắp tay sẽ giảm rõ rệt cùng vòng eo phẳng lì thon gọn, đó là kết quả của quá trình bạn đã chăm chỉ và cố gắng luyện tập yoga mỗi ngày.

Tham khảo thêm: 5 tư thế Yoga giảm cân hiệu quả

– Cải thiện và ngăn ngừa các chấn thương cho cơ thể

Đối với người bình thường, cơ thể cứng sẽ rất dễ bị chấn thương khi va đập mạnh hoặc va đập mạnh. Đối với những người tập yoga thường xuyên, cơ thể tiếp xúc với các động tác uốn dẻo nên cơ thể họ dẻo dai hơn và việc lành thương cũng diễn ra nhanh hơn. Trên thực tế, có rất nhiều người bị chấn thương và không thể cải thiện được đã tìm đến yoga để chữa lành các vết thương sau tai nạn.

– Đời sống tinh thần khỏe mạnh

Không thể phủ nhận rằng việc tập yoga khiến bạn có được đời sống tinh thần rất khoẻ mạnh. Các cơ được co giãn, máu huyết cũng sẽ lưu thông được tốt hơn từ đó tinh thần cũng được thư giãn một cách đáng kể. Người già muốn có tinh thần thư thái cũng có thể tìm đến các động tác yoga nhẹ nhàng.

– Tạo múi cơ săn chắc

Đừng nghĩ rằng tập yoga thì không thể tạo được các múi cơ như tập gym, thực tế yoga cũng có tác dụng tương tự như những động tác gập người, squat, nâng chân. Từ đó, cơ thể cũng có thể tạo được các múi cơ đẹp như khi tập gym.

Mỗi ngày nên tập yoga trong bao lâu

1 ngày các bạn nên tập yoga tối thiểu 15 phút, tập vào buổi sáng là tốt nhất vì lúc này cơ thể cần được kéo duỗi sau 1 giấc ngủ dài. Khi tập yoga vào buổi sáng, các bạn lưu ý chỉ nên tập 10 – 15 phút, nếu tập lâu sẽ khiến cho cơ thể trở nên nhức mỏi, không làm việc hiệu quả. Thời gian buổi chiều sẽ phù hợp hơn với các động tác yoga nâng cao. Nói như vậy nhưng không có nghĩa là bạn phải tập nhiều vào buổi chiều, tuỳ vào thời gian buổi của mỗi người mà có thể lựa chọn thời gian biểu tập yoga sao cho phù hợp.