Lợi ích tuyệt vời mà yoga chữa bệnh trĩ mang lại – Top1Yoga

 Tập yoga là một trong các bài tập thể dục có nhiều công dụng cho sức khỏe. Chúng điều hòa hơi thở, nuôi dưỡng xương khớp dẻo dai, duy trì độ đàn hồi và kéo dài sức sống cho cơ thể. Ít người biết rằng, yoga còn có tác dụng chữa bệnh trĩ. Cùng tìm hiểu bài tập yoga chữa bệnh trĩ.

Lợi ích của việc chữa bệnh trĩ bằng yoga

Yoga là bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ lâu đời, được nhiều chị em phụ nữ ưa thích trong làm đẹp, duy trì vóc dáng.

Khác với các bộ môn thể dục khác, yoga ngoài sức lực thì chủ yếu dùng hơi thở, tác động vào tinh thần, suy nghĩ.

Do đó, yoga không chỉ tác động tích cực vào thể chất, tăng độ dẻo dai và khỏe mạnh của xương khớp và còn tác động tích cực tới hệ thần kinh trung ương, cải thiện tuần hoàn máu.

Đối với bệnh trĩ, yoga hỗ trợ thúc đẩy lưu thông máu, kích thích nhu động ruột hoạt động tốt, hạn chế táo bón, giảm áp lực lên tĩnh mạch.

Bên cạnh đó, yoga thúc đẩy tuần hoàn máu, hạn chế tích tụ máu ở tĩnh mạch, giảm viêm sưng, đau nhức.

Cùng tìm hiểu một số động tác yoga chữa bệnh trĩ hiệu quả.

Gợi ý bài tập yoga chữa bệnh trĩ

Ngoài việc hỗ trợ điều trị bệnh trĩ bằng yoga khách hàng cũng nên quan tâm đến cách điều trị bệnh trĩ bằng các bài tập thể dục nhẹ để việc điều trị bệnh trĩ được tốt hơn. Một số bài tập yoga điều trị bệnh trĩ hiệu quả bạn có thể tham khảo.

Bài tập yoga hít thở kết hợp chữa bệnh trĩ

Bài tập này vô cùng đơn giản và dễ thực hiện, có thể thực hiện ở mọi tư thế. Thực hiện bài tập này như sau:

• Thả lỏng người, sau đó dồn hết tinh thần vào phần bụng dưới
• Sau đó hít vào từ từ, ép chặt hai mông lại, lưỡi cong và áp vào hàm trên
• Co thắt, hóp kín hậu môn và nín thở sâu
• Sau đó nín thở vài giây sau đó thở ra, thả lỏng hậu môn, đưa lưỡi xuống
• Thực hiện lặp lại 30-45 nhịp thở ra hít vào khoảng 3-4 lần mỗi ngày

Bài tập này không chỉ giúp điều hòa nhịp thở mà còn cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ người bệnh trong quá trình đại tiện.

Bài tập yoga kết hợp khi đi bộ để chữa bệnh trĩ

Bài tập này vô cùng đơn giản, có thể thực hiện hằng ngày. Người bệnh đứng thẳng người, hàm hơi khép. Bàn tay nắm hờ, tập trung sức vào phần bụng dưới, đây là phần tập trung khí của toàn cơ thể.

• Sau đó 10 ngón chân cong gập, bám chặt vào đất.
• Hậu môn thót lại và đi bộ nhẹ nhàng, thở đều đặn.
• Đi bộ nhẹ nhàng khoảng 6-7 phút.
• Trở về tư thế ban đầu, thả lỏng hậu môn sau đó lại bắt đầu lại với lần 2.
• Thực hiện khoảng 2-3 lần mỗi ngày để cải thiện các triệu chứng tiểu tiện không tự chủ, rò hậu môn, sa trực tràng,…

Bài tập nằm hít thở giúp chữa bệnh trĩ

Để thực hiện bài tập này, người bệnh nằm trên giường, hai chân duỗi thẳng, sau đó khép vào nhau, tay doc xuôi chỉ quần. Mắt nhắm hờ và dồn lực về bụng dưới. Hít vào nhẹ nhàng, thót hậu môn, hai tay xiết chặt, cắn chặt răng, cong ngón chân lên. Giữ tư thế khoảng 3-5 giây rồi thở ra.

Thực hiện khoảng 5-10 phút một lần, ngày 2-3 lần.

Hầu hết các bài tập yoga đều có các động tác giống nhau, dồn tinh thần về phần hạ vị với tác dụng tăng cường lực ở vùng bụng dưới, tăng cường quá trình lưu thông máu, búi trĩ co lại. Bài tập yoga này có thể được thực hiện ở tất cả các giai đoạn bệnh, ngay cả khi búi trĩ đã phát triển to. Bệnh nhân nên kết hợp việc tập luyện yoga với một chế độ sinh hoạt cũng như điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập yoga hít thở kết hợp thân người

Tư thế chuẩn bị đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, ngón chân cong bám chặt đất, hai tay để xuôi, bàn tay nắm hờ. Sau đó từ từ uốn cong gối giống tư thế đứng tấn, lưu ý duy trì lưng thẳng.

• Khép miệng, lưỡi đưa sát vào vòm họng bên trên và co thót hậu môn lại trong vài giây rồi thở ra.
• Thư giãn khoảng vài giây và thực hiện lại.
• Nên thực hiện bài tập khoảng 20-25 lần, kết thúc bằng việc đi bộ khoảng 25 phút.

Một số bài tập không nên áp dụng khi bị trĩ

Squat

Squat là bài tập thường được cả hai giới nam và nữ nhằm duy trì một vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, do bài tập này dồn lực vào phần hông và chân, xương chậu và vùng dưới, do đó không phù hợp với người bị trĩ.

Người bị trĩ tập squat sẽ tăng áp lực lên tĩnh mạch hậu môn, khiến triệu chứng bệnh trĩ thêm nghiêm trọng.

Tập tạ

Tập tạ là bài tập với sức nặng và trọng lượng cơ thể mà nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, đối với người bệnh trĩ, bài tập này khiến áp lực ổ bụng gia tăng, nhất là với khối tạ nặng. Áp lực này còn dồn xuống hậu môn, búi trĩ. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh trĩ ngoại.

Lưu ý khi thực hiện yoga chữa bệnh trĩ

Yoga chữa bệnh trĩ là phương pháp an toàn, ngoài ra còn tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho người bệnh chống hồi phục sức khỏe.

Người bệnh cần luyện tập các bài tập vừa sức, đúng cách, tránh những động tác dồn áp lực lên vùng bụng dưới, khiến bệnh trĩ thêm nghiêm trọng.

Có thể tham khảo các huấn luyện viên để có những bài tập chuẩn phương pháp.

Ngoài tập yoga, bệnh nhân trĩ nên kết hợp cùng thói quen ăn uống, sinh hoạt điều độ, tăng cường thể chất, duy trì sức khỏe, hồi phục bệnh.