Nhật ký Yoga – Hạnh phúc từ những điều đơn giản [🆕🇻🇳] yogadaily.com.vn

 

Ngày đầu tiên

17:30

Con nhỏ lẹt đẹt, nê tấm thân hơn nửa tạ vô lớp, mắt thì tròn vo với niềm hân hoan như ngày tựu trường thuở bé, đem theo sự hăm hở “cuối cùng thì mình cũng được học yoga, yeah yeah yeah, vui quá”. Lớp học khoảng 20 người, đủ mọi lứa tuổi. Phòng tập là sàn gỗ, rèm tím hòa quyện với thảm cũng tim tím như màu những bông hoa thạch thảo.

18:15 – Lớp học bắt đầu

20 mươi mấy con người nằm dài thư giãn, giọng thầy ấm ấm, gió từ ngoài thổi vào mát mát, giọng các bạn hỗ trợ nhẹ nhàng nhắc mọi người cố gắng thư giản toàn thân, “thư giãn, thư giãn”. Con nhỏ nằm chợt nghĩ “ngỡ đâu mình ngủ thì sao”. Giọng thầy ấm ấm vang lên “các bạn cố gắng thư giãn, nhưng đừng ngủ… các bạn đưa 2 chân sát lại, nâng tay qua đầu, duỗi duỗi, xoay mình sang phải, quỵ gối và ngồi dậy”

Rồi thầy bắt đầu vào bài giảng lý thuyết thật gần gũi và dễ hiểu.

1 tiếng trôi qua con nhỏ vẫn còn hăm hở lắm, nhìn mô phỏng của bạn trợ giảng khi được giới thiệu tư thế chào mặt trời (động tác khởi động của yoga). Nó nhìn rồi trộm nghĩ “cũng dễ mà ha không khó lắm”.

Và bắt đầu gian nan thử sức khi cả lớp đứng lên tập. Vòng đầu tiên, không sao. Vòng thứ 2 còn chịu đựng được. Vòng thứ 3, mồ hôi mẹ mồ hôi con rơi ra như tắm. Vòng thứ tư và thứ năm, bắt đầu thở mạnh.

Rồi vào các tư thế asana, được giáo viên và các bạn trợ giảng tận tình hướng dẫn phù hợp với sức khỏe từng người.

Ngày thứ hai, thứ ba, thứ tư, thứ năm và…

Đến thứ sáu 12 động tác của tư thế chào mặt trời nó đã nhớ, cơ thể bắt đầu cảm thấy nhẹ nhàng,  cơ chân tay bắt đầu quen dần với các tư thế tập có mỏi cơ chút chút nhưng vì đã hứa với bản thân là hãy cho cơ thể mình một cơ hội được thay đổi nên vẫn gắng kiên trì.

Bây giờ bài luyện tập của nó trước khi vào giấc ngủ là tập hít thở, đi làm mắt có mỏi vì tiếp xúc nhiều với máy tính, hay vai có đau vì ngồi nhiều nó tự tìm một không gian thoáng, nhắm mắt và chỉ tập trung vào hơi thở của mình thì tâm, thân, trí cảm nhận rõ rệt sự thay đổi tích cực, triệu chứng cảm cúm mỗi khi Sài Gòn vào mưa cũng giảm hẳn. Chiều về rãnh chút lại tập 12 động tác trong chuỗi chào mặt trời, mồ hôi đổ thải bớt chất độc qua tuyến bài tiết. Tất cả những tòa nhà kiên cố đều được xây từ những viên gạch nhỏ, làm từng việc nhỏ phù hợp với bản thân sẽ là nền tảng cho sau này bước vào những tư thế khó hơn.

“Do small things with great love” – Làm những việc nhỏ với một tình yêu thật sự, kiên trì thì tất cả những việc bạn tưởng chừng như bé nhỏ đó lại giúp ích trong cuộc sống rất nhiều. Xe máy cần đổ xăng, thì bạn cũng cần nạp năng lượng để hoạt động hằng ngày. Hạnh phúc với nó bắt đầu từ sự đơn giản.

 

Bài: Đan Thùy

Ảnh: Nhân vật cung cấp

 

 

 

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc