Những điều bạn cần biết khi học Yoga buổi đầu tiên [🆕🇻🇳] yogadaily.com.vn

Contents

1 Những điều cần biết trước khi học yoga buổi đầu tiên bạn sẽ cảm thấy mọi việc vô cùng đơn giản:

Những điều cần biết trước khi học yoga buổi đầu tiên bạn sẽ cảm thấy mọi việc vô cùng đơn giản:

Nếu bạn chưa quen với yoga, hãy bắt đầu với một lớp học yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu

Điều này có vẻ rõ ràng, nhưng cố gắng thực hiện các động tác yoga nâng cao mà không qua một lớp đào tạo phù hợp có thể gây chấn thương và không tốt cho sức khoẻ của bạn đâu nhé.

Có thể bạn sẽ không thích yoga lúc đầu

Sẽ không có hai lớp yoga giống nhau hoàn toàn. Có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn và muốn bỏ cuộc. Bạn hãy thử thêm một lần nữa và hãy tìm một người hướng dẫn phù hợp với bạn nhất.

tư thế cánh cung

Đi theo tốc độ của riêng bạn

Bạn cần có sự nhất quán để cải thiện các tư thế yoga của mình, đừng chạy đua theo tốc độ khi thấy mọi người điều làm tốt. Hãy biết giới hạn bản thân và thực hiện chúng theo những gì bạn có thể làm được. Thực hành yoga thường xuyên sẽ giúp phát triển cả sức mạnh tinh thần và thể chất.

Kiểm soát hơi thở của bạn là rất quan trọng

Hơi thở của bạn kết nối cơ thể và tâm trí. Nếu bạn thở mạnh và cảm thấy căng thẳng, cơ thể của bạn cũng sẽ căng thẳng theo. Thực hành kiểm soát hơi thở gọi là pranayama, và nó là một phần nền tảng của bất kỳ tư thế yoga nào.

Bạn sẽ học được những điều mới về cơ thể của mình

Các tư thế giúp nhận thức về cơ thể, bạn sẽ cảm nhận mối liên hệ sâu sắc hơn với các cơ bắp đang tham gia. Bạn sẽ biết những khu vực nào cần tập trung và tăng cường nhiều hơn.

Nguồn Yoga nữ