Những món ăn giảm cân phổ biến vào mùa hè siêu hiệu quả -Top1Fitness

Nếu bạn đang tìm kiếm những món ăn giảm cân có sẵn trong mùa hè thì đừng bỏ qua bài viết sau. Với 7 loại thực phẩm này phổ biến này, bạn có thể dễ dàng đốt mỡ hiệu quả.

1. Contents

   Bí đao

Bí đao hay còn gọi là bí xanh không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn là một trong những món ăn giảm cân hiệu quả. Thành phần lớn trong bí đao là nước, không chứa chất béo. Đặc biệt, trong 100g bí đao thì có tới 2,4g glucid, 19mg canxi, 12 mg photpho, 0,3 mg sắt. Ngoài ra còn chứa nhiều vitamin như B1, B2, B3, C.
Bí đao có tác dụng giảm nước dư thừa trong cơ thể và giảm béo. Bạn có thể ăn bí đao thay cơm. Tuy nhiên mỗi lần ăn không nên quá 500g bí đao luộc và 1l nước luộc.

2. Giảm cân với dưa leo

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột là thực phẩm phổ biến vào mùa hè. Khi ăn dưa leo sẽ giúp bạn giải khát, đem lại sự tươi mát. Nhiều người sử dụng dưa leo để dưỡng da. Tuy nhiên, ngoài tác dụng làm đẹp da thì dưa leo còn là một trong những món ăn giảm cân cho các cô nàng mũm mĩm.

Để giảm cân bằng dưa chuột, bạn nên tăng cường ăn nhiều dưa chuột trong ngày , đặc biệt là bữa cơm. Bạn có thể chế biến các món như salad, nước ép dưa chuột

3. Cà chua – Món ăn giảm cân phổ biến mùa hè

Bạn có biết cà chua bao gồm nhiều Vitamin như Vitamin A, C, K. Đặc biệt lượng chất xơ trong cà chua lớn. Với lượng chất xơ của cà chua có thể đáp ứng 8% calo của cơ thể trong 1 ngày. Đặc biệt lượng chất xơ này còn có tác dụng giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

Bạn có thể thái lát cà chua để ăn như một món salad, nấu canh hoặc làm nước ép.

4. Bơ – Một trong những món ăn giảm cân không thể thiếu

   

   Giảm cân, thanh nhiệt với sinh tố bơ

Bơ được xem là lựa chọn hoàn hảo bởi chứa ít đường, giàu chất xơ và chất béo lành mạnh. Có nhiều cách chế biến bơ vừa thanh nhiệt, giảm cân mà vẫn không kém phần ngon miệng. Bạn có thể bắt đầu ngày mới với một cốc sinh tố bơ mát dịu. Hay làm sốt bơ ăn kèm salad cho buổi trưa.

5. Dứa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Dứa được xem là một trong những món ăn giảm cân được nhiều người ưa dùng. Bởi lẽ dứa nhiều nước giúp lợi tiểu và ít calo. Dứa cũng tăng cường hỗ trợ tiêu hóa, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài. Do đó, với những người thường xuyên ăn đồ dầu mỡ hay chế biến sẵn thì dứa trở thành lựa chọn hoàn hảo. Ngoài ra, trong dứa có 1 loại enzyme kháng viêm, tăng cường sức khỏe và đốt mỡ thừa.

6. Dưa hấu

Dưa hấu chứa 92% lượng nước. Vì vậy, dưa hấu trở thành lựa chọn cho những ngày hè oi bức cần nạp nhiều nước. Đặc biệt dưa hấu còn ít calo, bạn ăn cả ngày cũng không lo vượt quá ngưỡng calo cần thiết.

Những món ăn giảm cân với dưa hấu:

• Nước ép dưa hấu.
• Dưa hấu và cà chua

7. Đu đủ

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân cho mùa hè đừng bỏ qua đu đủ. Trong đu đủ chứa một loại enzyme có tên Lipase. Loại enzyme này có tác dụng phân hủy chất béo có trong máu. Do đó giúp giảm quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.