Những sai lầm phổ biến khiến bạn tập luyện không hiệu quả -Top1Sport

Kết hợp tập luyện và ăn uống là cách tốt nhất để có được một thân hình hoàn hảo. Tuy nhiên, bạn đã biết cách tập luyện đúng cách chưa? Cùng điểm qua những sai lầm phổ biến khiến bạn tập luyện không hiệu quả.

1. Contents

   Bài tập không chất lượng

Hãy đến phòng gym và nhìn xem có bao nhiêu người tập luyện thực sự hiệu quả? Đa phần mọi người đến phòng tập như một thói quen và lâu dần, họ quên mất mục đích tập luyện của mình là gì.

Nếu bạn thực sự muốn có kết quả, bạn phải tập luyện một cách nghiêm túc với những bài tập phù hợp. Đừng lãng phí thời gian cho những bài tập quá dễ dàng hoặc không phù hợp với mục tiêu của bạn.

2. Đánh giá quá cao về bài tập của mình

Nhiều người thường đánh giá quá cao về bài tập của mình: về lượng calo mà bài tập đó có thể tiêu thụ, về tác dụng giữ cơ, giảm mỡ,…Sai lầm hơn nữa, họ còn lầm tưởng rằng chỉ với 30 phút tập thể dục sẽ giúp họ tiêu thụ rất nhiều calo và giảm được lượng chất béo trong cơ thể. Nhưng thật không may, việc đốt chất béo thông qua tập luyện không phải điều đơn giản và không phải bài tập nào cũng có thể giúp bạn đốt chất béo. Chính lầm tưởng này sẽ dẫn đến những sai lầm tiếp theo.

3. Không lưu ý đến chế độ ăn uống

Có thể bạn chưa biết, bạn có cải thiện vóc dáng thành công hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống.

Để có thể giảm cân, tăng cân hay cải thiện vóc dáng nói chung, bạn cần lưu tâm về những thứ mình nạp vào cơ thể hàng ngày thông qua việc ăn uống. Hãy ăn uống một cách có khoa học để việc tập luyện trở nên hiệu quả.

4. Không bao giờ thay đổi bài tập

Khi bạn tập mãi một bài tập mỗi ngày, bạn có thể trở thành chuyên gia trong bài tập đó. Nhưng điều này không hề tốt cho việc cải thiện vóc dáng. Khi tập đi tập lại một bài tập, cơ thể bạn thích ứng với nó hoàn toàn, dần dần nó sẽ không phát huy hiệu quả như bạn mong muốn. Bạn không còn mất nhiều sức lực để hoàn thành nó, và đương nhiên, nó sẽ không giúp bạn tiêu thụ nhiều năng lượng, khả năng tác động đến nhóm cơ giảm đi,…

5. Kĩ thuật không đúng khi tập luyện

Đây là một sai lầm cực kì phổ biến khiến việc tập luyện của bạn không hiệu quả. Trước khi tập một bài tập nào đó, hãy tìm hiểu xem làm thế nào để tập nó cho đúng bởi nếu tập không đúng kĩ thuật, nõ không những không phát huy hiệu quả mà còn có thể khiến bạn bị chấn thương.

Trên đây là những sai lầm phổ biến mà nhiều người mắc phải khi tập luyện. Bạn nên lưu ý tránh những sai lầm này để việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất và tốt nhất.