POH – Thai giáo , nuôi dạy con 📕Top1Learn📕 BÍ KÍP ĐỂ TĂNG VỪA ĐỦ CÂN KHI MANG BẦU, VÀO CON KHÔNG VÀO MẸ, MẸ ĐẸP MÀ CON VẪN KHỎE (để đỡ khổ sở, tốn kém giảm béo sau sinh) … , shares-0✔️ , likes-0❤️️ , date-2022-09-16 21:00:01🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🏆🎡⛷🇻🇳🚁🏇🇦🇺🍞🇨🇳🍹🏂🇩🇪🏊🏍🏀🇺🇸🍎🥇🇰🇷🥉🇯🇵🥈🇬🇧 …
BÍ KÍP ĐỂ TĂNG VỪA ĐỦ CÂN KHI MANG BẦU, VÀO CON KHÔNG VÀO MẸ, MẸ ĐẸP MÀ CON VẪN KHỎE (để đỡ khổ sở, tốn kém giảm béo sau sinh)

Nhiều mẹ có tâm lí khi bầu cố ăn càng nhiều càng tốt để vào con nhưng thực sự mẹ tăng cân nhiều không có nghĩa là con cũng sẽ nặng cân và khỏe mạnh. Có những mẹ tăng 20kg nhưng em bé vẫn chỉ dưới 3kg. Việc em bé quá nặng cân khi sinh ra cũng chưa hẳn là tốt, cân nặng lí tưởng khi sinh của bé nên là từ 2.8kg đến 3.5kg.
Đa số các mẹ có khối cơ thể vào khoảng 18.5-24.9 nên cần tăng từ 11.3kg đến 15.8kg khi mang bầu. Thường thì em bé sẽ chiếm khoảng 25% tổng số cân nặng mà mẹ tăng và 3 tháng đầu mẹ không cần tăng quá 1.8kg, 3 tháng giữa khoảng 6.3kg và 3 tháng cuối khoảng 4.5kg.

Với các bà mẹ bình thường thì không cần ăn cho 2 người. 3 tháng đầu mẹ ko cần thêm calo trong chế độ ăn, 3 tháng giữa cần thêm 340 calo/ ngày, 3 tháng cuối cần thêm 450 calo/ ngày. Để đảm bảo đủ calo cho bé phát triển mà mẹ không bị thừa cân, mẹ nên chú ý đến những điều sau:

Không cần uống sữa bầu (rất nhiều dinh dưỡng), hãy uống sữa tươi ít béo/ tách kem
Chỉ ăn đồ ngọt 1 lần/ tuần, mix đồ ngọt, béo với những thức ăn lành mạnh, ví dụ hoa quả trộn kem
Giảm tối đa những thức ăn calo rỗng: nước ngọt, nước uống có ga, xúc xích, đồ ăn nhanh như pizza, đường, rượu, bia, bơ, dầu ăn, burgers…
Ăn nhạt, hạn chế ăn mặn tránh bị phù
Ăn nhiều bữa nhỏ, thường xuyên thay vì chỉ ăn ba bữa chính thật nhiều
Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên cám (gạo lứt, bánh mì đen), các loại hạt, đậu
Ưu tiên thức ăn nhiều protein (cá, trứng…), hoa quả và rau
Chọn đồ ăn vặt giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh như kết hợp bánh mufin với trứng và rau, sữa chua Hi Lạp với ngũ cốc, táo và phô mai…
Tăng cường các loại hoa quả nhiều nước, giàu chất xơ như nho, cam, táo, dâu, lê, dưa…
Uống ít nhất 10 cốc nước mỗi ngày
Đi bộ ít nhất 10 phút hoặc 10,000 bước chân mỗi ngày
Thay đồ chiên xào bằng hấp, luộc, nướng
Chọn đồ ăn vặt hàm lượng chất béo ít hơn 4gram/ khẩu phần
Ăn đủ khẩu phần cho 1 người: lượng thịt chỉ bằng con chuột máy tính, 1 chén con cơm, rau và hoa quả nhiều hơn 1 xíu

Chúc các mẹ bầu vẫn có dáng đẹp và mẹ khỏe, con khỏe nhé ❤
Nguồn: Mầm nhỏ

———————

POH Thai giáo có gì khác với các khóa học thai giáo hiện nay?

POH – Thai giáo là chương trình thực hành thai giáo được CÁ NHÂN HÓA cho từng mẹ bầu và bé.

Mỗi mẹ bầu và bé là một chương trình RIÊNG BIỆT.

Điểm khác biệt của POH – Thai giáo là App hiểu “NGÀY HÔM NAY” con bạn như thế nào và cần gì. Từ đó đưa ra các kiến thức, bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong “NGÀY HÔM NAY”, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của bạn bé.

Các bài thực hành được chuẩn bị chi tiết, mẹ chỉ cần mở ra, tương tác và chơi với con hàng ngày. Rất tiện lợi và đơn giản.

POH là đơn vị ĐẦU TIÊN và DUY NHẤT ở Việt Nam cung cấp chương trình thực hành thai giáo được cá nhân hóa dành riêng cho bạn và bé.

• Giúp con phát triển khỏe mạnh và thông minh từ trong bụng mẹ cùng POH Thai giáo: poh.vn/thai-giao-280-ngay-yeu-thuong

* Các khóa học khác của POH:

<3 Giúp con ngủ xuyên đêm & bạn được nghỉ ngơi 8 tiếng/đêm cùng POH Easy (0-1 tuổi): poh.vn/easy-one

<3 Giúp con phát triển não bộ, vận động, ngôn ngữ toàn diện và vượt trội với POH Acti (0-3 tuổi): poh.vn/acti
<3 Giúp con phát triển EQ, IQ tối ưu cùng Kỷ luật tích cực POH Poti: poh.vn/poti

———————–
POH – KHÓA HỌC DÀNH CHO BÀ MẸ BẬN RỘN!
#pohthaigiao #thaigiao

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

###TOP1VIETNAM-864551820324560###
🌍🇦🇲🚀🏜⛰🇧🇪📺☎️🇨🇿📕📦🇬🇫👯💃🇬🇪🏪🗼🇩🇴🏗🏦🐯🐲🇵🇬…
#BÍ #KÍP #ĐỂ #TĂNG #VỪA #ĐỦ #CÂN #KHI #MANG #BẦU #VÀO #CON #KHÔNG #VÀO #MẸ #MẸ #ĐẸP #MÀ #CON #VẪN #KHỎE #để #đỡ #khổ #sở #tốn #kém #giảm #béo #sau #sinh