POH – Thai giáo , nuôi dạy con >>> Top1Learn >>> MẸO GIÚP MẸ BẦU NGỦ NGON VÀO BAN ĐÊM Càng về cuối thai kỳ, tình trạng mất ngủ ở mẹ bầu càng nghiêm trọng. Sự lớn lên của thai … , shares-1✔️ , likes-0❤️️ , date-2022-03-24 20:00:07🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕💖
🌿🌿🌿 MẸO GIÚP MẸ BẦU NGỦ NGON VÀO BAN ĐÊM

Càng về cuối thai kỳ, tình trạng mất ngủ ở mẹ bầu càng nghiêm trọng. Sự lớn lên của thai nhi gây áp lực lên các cơ quan bên trong bụng, nhất là bàng quang khiến mẹ bầu đi tiểu đêm nhiều lần, sau đó khó ngủ trở lại.

POH xin gợi ý cho các mẹ bầu một số cách rất hay giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc, mẹ tham khảo nhé!

🏵️ 1. Không nên uống nước sau 8h tối
Mẹ bầu nên uống nước chủ yếu vào ban ngày, hạn chế uống nước vào buổi tối, đặc biệt là không uống nước trong khoảng thời gian 2 tiếng trước khi đi ngủ. Điều này sẽ làm giảm tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần mà vẫn đảm bảo cơ thể mẹ bầu được cung cấp đầy đủ nước.

🏵️ 2. Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ
Mẹ bầu có thể đi dạo bộ xung quanh nhà, tập thở, tập yoga hay ngồi thiền sẽ giúp cơ thể mẹ được thư giãn, máu lưu thông tốt hơn, giảm chứng buồn chân, phù nề khiến mẹ bầu khó ngủ.

🏵️ 3. Massage trước khi đi ngủ
Mẹ bầu nên nhờ bố tiến hành massage toàn cơ thể, đặc biệt là những vị trí hay đau nhức như thắt lưng, chân, tay,… sẽ giúp mẹ cảm thấy thư giãn và ngủ ngon giấc hơn.

🏵️ 4. Nghe nhạc trước khi ngủ
Lắng nghe những bản nhạc du dương, nhẹ nhàng kết hợp với hoạt động thai giáo cho thai nhi như đọc truyện cho con nghe, hát cho con nghe, chơi các trò chơi ấn đẩy và ánh sáng. Sau đó, cả hai mẹ con nghe nhạc và ngủ.

🏵️ 5. Giúp thai nhi ngủ ngon vào buổi đêm, ít đạp, ít quấy
Mặc dù thai nhi ở trong bụng ngủ và thức rất thất thường, mẹ khó đoán biết được nhưng mẹ hoàn toàn có thể thai giáo, giúp thai nhi phân biệt ngày và đêm, hình thành thói quen ngủ nhiều hơn vào buổi tối. Khi đó thai nhi sẽ ít đánh thức mẹ vào buổi đêm, mẹ ngủ ngon hơn.

Cụ thể, trước khi đi ngủ, mẹ nên hình thành các thói quen tương tác với thai nhi thông qua các hoạt động thai giáo như ở mục 4. Sau khi thai giáo xong, mẹ hãy đảm bảo phòng ngủ được tắt hết điện, không có âm thanh ồn ào. Rồi mẹ và thai nhi cùng đi vào giấc ngủ.

Duy trì đều đặn những thói quen như thế này hàng ngày sẽ giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn, đồng thời giúp thai nhi phân biệt ngày và đêm, rất tốt cho việc luyện ngủ, xây dựng nếp sinh hoạt cho con khi chào đời.

Các mẹ bầu có mẹo gì hay giúp ngủ ngon giấc thì cùng chia sẻ xuống phía dưới, chúng ta học hỏi lẫn nhau nhé!

———————

POH Thai giáo có gì khác với các khóa học thai giáo hiện nay?

POH – Thai giáo là chương trình thực hành thai giáo được CÁ NHÂN HÓA cho từng mẹ bầu và bé.

Mỗi mẹ bầu và bé là một chương trình RIÊNG BIỆT.

Điểm khác biệt của POH – Thai giáo là App hiểu “NGÀY HÔM NAY” con bạn như thế nào và cần gì. Từ đó đưa ra các kiến thức, bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong “NGÀY HÔM NAY”, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của bạn bé.

Các bài thực hành được chuẩn bị chi tiết, mẹ chỉ cần mở ra, tương tác và chơi với con hàng ngày. Rất tiện lợi và đơn giản.

POH là đơn vị ĐẦU TIÊN và DUY NHẤT ở Việt Nam cung cấp chương trình thực hành thai giáo được cá nhân hóa dành riêng cho bạn và bé.

• Giúp con phát triển khỏe mạnh và thông minh từ trong bụng mẹ cùng POH Thai giáo: poh.vn/thai-giao-280-ngay-yeu-thuong

* Các khóa học khác của POH:

<3 Giúp con ngủ 10-12 tiếng/đêm & bạn được nghỉ ngơi 8 tiếng/đêm cùng POH Easy (0-1 tuổi): poh.vn/easy-one

<3 Giúp con phát triển não bộ, vận động, ngôn ngữ toàn diện từ sớm với POH Acti (0-3 tuổi): poh.vn/acti

<3 Giúp con phát triển EQ, IQ tối ưu cùng Kỷ luật tích cực POH Poti: poh.vn/poti

———————–
POH – KHÓA HỌC DÀNH CHO BÀ MẸ BẬN RỘN!
#pohthaigiao #thaigiao

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

###TOP1VIETNAM-864551820324560###
🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕💖