Seed Yoga & Workout Studio 🧘Top1Yoga🧘 CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT – DÁNG NGƯỜI VÀ THỂ THAO. Học cách xác định dáng người trước khi bắt đầu quá trình tập thể thao l… , shares-1✔️ , likes-7❤️️ , date-2022-08-09 10:30:55🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🏆🎡⛷🇻🇳🚁🏇🇦🇺🍞🇨🇳🍹🏂🇩🇪🏊🏍🏀🇺🇸🍎🥇🇰🇷🥉🇯🇵🥈🇬🇧 …
💡💡CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT – DÁNG NGƯỜI VÀ THỂ THAO.

Học cách xác định dáng người trước khi bắt đầu quá trình tập thể thao là điều rất quan trọng để bạn có thể đặt ra những mục tiêu luyện tập hiệu quả và thiết thực hơn. Chúng ta cần nhớ có những tạng người khác nhau và nhu cầu cũng như khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cũng khác nhau. Hãy cùng Seed tham khảo các kế hoạch luyện tập và chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé.

1. Ectomorph
✏ Cách xác định:
▪Tạng người Ectomorph (tạng người gầy) – nếu bạn thuộc tạng người này, tay chân bạn sẽ dài và đặc biệt là cơ thể không có cơ bắp.
▪Những người tạng Ectomorph có thể bị “gầy mỡ” – nghĩa là nhìn bên ngoài gầy, ốm nhưng lại có mỡ bụng và ngực khá nhiều, khung xương nhỏ

✏ Phương pháp luyện tập:
▪Chế độ ăn tốt nhất cho những người có tạng người gầy bao gồm lượng calo cao hơn, protein vừa phải và lượng chất béo thấp
▪Chỉ nên tập luyện trong thời gian ngắn và cường độ cao, chủ yếu tập trung vào các nhóm cơ lớn.

2. Mesomorph
✏ Cách xác định: Tạng người Mesomorph (tạng người cơ bắp) có thể dễ dàng tăng cân cũng như giảm cân. Trời phú cho họ một sức mạnh bẩm sinh và một nền tảng vững chắc để xây dựng cơ bắp.

✏ Phương pháp tập luyện:
▪Đối với thực phẩm: người mesomorph cần chế độ ăn đa dạng, chủ yếu bao gồm carbonhydrat (tinh bột) và lượng mỡ và protein bằng nhau. Bạn cần tiêu thụ thịt, cá, đậu, và hỗn hợp protein. Loại trừ đồ ngọt và thực phẩm có nhiều chất bột.

▪Phương pháp tập luyện: Tạng người này có khung xương lớn, mật độ chắc, và có thân hình của 1 vận động viên nên sẽ thích hợp với các bài tập nặng để xây dựng cơ thể. Nếu kết hợp giữa Cardio và tập tạ thì sẽ đem lại kết quả tốt nhất.

3. Endomorph
✏ Cách xác định: Tạng người Endomorph (tạng người béo) thường nhìn to, khỏe và béo. Những người Endomorph xu hướng dễ tích trữ chất béo nội tạng.

✏ Phương pháp tập luyện:
▪Chế độ ăn nên bao gồm nhiều mỡ và protein, đồng thời cần kiểm soát carbonhydrat và chỉ nên ăn vào lúc thích hợp, nên chia thành 4-5 bữa nhỏ trong ngày.

▪Phương pháp tập luyện: Những người thuộc tạng Endomorphs có lợi thế ở các bài tập nặng đặc biệt là Squat. Tập thể dục aerobic với trọng lượng trung bình hoặc các buổi tập huấn có thể kéo dài để thúc đẩy sự trao đổi chất cũng thích hợp với họ.

🤓 Khi đã biết mình thuộc tạng người nào, bạn có thể đưa ra một chế độ ăn uống khoa học cũng như luyện tập tối ưu nhất cho bản thân. Nếu như bạn không được trời phú cho một tạng người đẹp, cũng đừng nên thất vọng, sự nỗ lực không ngừng cũng có thể giúp bạn đạt được vóc dáng thân hình như mong muốn. Nếu bạn quyết tâm, không gì là không thể. 💚

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

###TOP1VIETNAM-188453881766302###
🌍🇦🇲🚀🏜⛰🇧🇪📺☎️🇨🇿📕📦🇬🇫👯💃🇬🇪🏪🗼🇩🇴🏗🏦🐯🐲🇵🇬…
#CÓ #THỂ #BẠN #CHƯA #BIẾT #DÁNG #NGƯỜI #VÀ #THỂ #THAO.Học #cách #xac #đinh #dáng #người #trươc #khi #băt #đâu #qua #trinh #tâp #thê #thao #l..