Seed Yoga & Workout Studio 🧘Top1Yoga🧘 KIM TỰ THÁP GIẢM MỠ TĂNG CƠ Hôm nay Seed xin chia sẻ với bạn kim tự tháp giảm mỡ với 5 yếu tố quan trọng bạn cần thực hiện. V… , shares-0✔️ , likes-3❤️️ , date-2022-08-14 11:31:03🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🏆🎡⛷🇻🇳🚁🏇🇦🇺🍞🇨🇳🍹🏂🇩🇪🏊🏍🏀🇺🇸🍎🥇🇰🇷🥉🇯🇵🥈🇬🇧 …
👩‍🦰 KIM TỰ THÁP GIẢM MỠ TĂNG CƠ 💡

Hôm nay Seed xin chia sẻ với bạn kim tự tháp giảm mỡ với 5 yếu tố quan trọng bạn cần thực hiện. Vị trí thấp tương ứng với điều căn bản nhất cho đến lên cao dần mức độ thử thách sẽ đòi hỏi hơn.

1. Ăn ít calo hơn 🥗
Đây là CÁCH DUY NHẤT để giảm cân.
▪Công thức tính đơn giản như sau:
Cân nặng (tính bằng lbs) x 10 – 13 để ra được số lượng calories bạn cần ăn.
1kg = 2.20462 lbs (pounds)
– VD: Bạn 54kg = 119 x 12 = 1400 calories/ngày.

2. Ăn đủ protein 🍳
▪Ăn đủ protein sẽ giúp bạn hồi phục tốt hơn sau mỗi buổi tập luyện, nó cũng giúp bạn no lâu và giữ vóc dáng đẹp hơn là kiểu gầy mà vẫn mỡ (skinny fat) thường thấy ở người Việt Nam.

3. Nâng tạ/Tập sức mạnh 🏋🏻‍♂️
▪Tập các bài tập sức mạnh (như nâng tạ, hoặc dùng trọng lượng cơ thể) từ 2 đến 3 lần tuần. Đừng lo lắng là tập tạ sẽ khiến bạn bị to và đô, nhất là nữ. Nam giới mới sở hữu hốc môn khiến họ phát triển cơ bắp vượt trội.

4. Ngủ đủ 😴
▪Ngủ từ 7 đến 9 tiếng một đêm để hồi phục, nghỉ ngơi và giữ cho bạn không phải trải qua những cơn đói ngẫu hứng nửa đêm. Nếu bạn ngủ không đủ, cơ thể bạn sẽ bị đói nhanh hơn, thế nên hãy ngủ đủ nhé.

5. Cardio (tập tim mạch), vận động nhiều hơn 🏊🏻‍♀️
▪Thực tế là tập tim mạch không phải là yếu tố then chốt khiến bạn giảm mỡ nhanh.
Tập cardio như chạy, nhảy… giúp bạn cải thiện sức khoẻ tim mạch đáng kể, đẩy nhịp tim lên ngưỡng cần thiết để mang lại hiệu quả tập luyện, hỗ trợ cải thiện tốc độ trao đổi chất.

Hành trình giảm mỡ sẽ đầy thử thách nhưng kết quả sẽ đến với những ai đủ kiên nhẫn. Hãy cố gắng lên nhé các cô gái. Chúc bạn thành công có được vóc dáng và và sức khoẻ hoàn hảo 🥰.

📬 Vui lòng inbox để được tư vấn chi tiết hơn về khóa tập, học phí và các khuyến mãi.
———
Seed | Crack Yourself | Yoga & Workout Studio
Address: 49/13A Âu Cơ, Ward 14, District 11, HCM
Facebook: Seedyogastudio
Instagram: @Seedyogastudio
#seedstudio #yoga #workout

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

###TOP1VIETNAM-188453881766302###
🌍🇦🇲🚀🏜⛰🇧🇪📺☎️🇨🇿📕📦🇬🇫👯💃🇬🇪🏪🗼🇩🇴🏗🏦🐯🐲🇵🇬…
#KIM #TỰ #THÁP #GIẢM #MỠ #TĂNG #CƠ #Hôm #nay #Seed #xin #chia #sẻ #với #bạn #kim #tự #tháp #giảm #mỡ #với #yếu #tố #quan #trọng #bạn #cần #thực #hiện #V..