Tại sao yoga lại cần thiết cho đời sống tình dục [🆕🇻🇳] yogadaily.com.vn

Bài viết này được thực hiện bởi thạc sĩ, bác sĩ chuyên khoa về tình dục Marianne Brandon, đồng thời là nhà tâm lý ở Annapolis. Bà còn là tác giả của cuốn sách về đời sống vợ chồng: The Untold Story, đồng tác giả cuốn sách: Reclaiming Desire: 4 keys for Finding Your Lost Libido.

“Chuyện ấy” là một phần không thể thiếu của đời sống, trong đó yoga được coi là một cách thức hữu hiệu để cải thiện chuyện “yêu” và cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, cân đối. Yoga tránh cho bạn những mệt mỏi, căng thẳng trong “chuyện ấy”, khiến bạn hưng phấn hơn, và đời sống tình dục thăng hoa hơn.

Một cuộc nghiên cứu gần đây đăng trên tạp chí The Journal of Sexual Medicine đã công bố những kết luận mới về yoga với đời sống gối chăn của cả hai giới. Cuộc khảo sát thực hiện ở 40 phụ nữ trong độ tuổi từ 22 – 55 trước và sau khi họ tham gia các lớp học yoga. Tất cả trong số họ đã kết hôn, trước đây chưa từng luyện tập yoga, và mới chỉ bắt đầu làm quen với phương pháp mới này.

Kết quả khá khả quan, hơn 20% đã cải thiện đời sống tình dục sau 3 tháng luyện tập yoga. Những người tham gia cuộc khảo sát cho biết, họ đã không còn bị lãnh cảm, nhu cầu tình dục tăng cao, không còn bị khô hạn ở “cô bé”, và cũng giảm đi những cơn đau trong khi quan hệ. Đặc biệt, những ưu điểm này được thể hiện rõ rệt hơn ở phụ nữ ngoài 45.

Vậy với nam giới thì sao?

Câu trả lời cũng tương tự. 65% đàn ông tuổi từ 24 – 60 tham gia cuộc khảo sát đã có 12 tuần luyện tập yoga và nhận thấy những tác dụng to lớn của cách luyện tập này với sức khỏe. Đặc biệt, ở nam giới, mức độ khao khát, sự hài lòng sau khi quan hệ, cách thức “yêu”, sự tự tin, khả năng làm hài lòng bạn tình, cách cương cứng “cậu bé”, điều khiển “cậu nhỏ”, sự lên đỉnh, cực khoái đều được cải thiện sau khi luyện tập yoga.

Các nhà khoa học cũng khẳng định rằng yoga thực sự không chỉ tốt cho đời sống tình dục của nam giới mà nó còn ảnh hưởng tích cực đến cơ thể và sức khỏe đàn ông, nó khiến cơ bắp chắc hơn, giảm căng thẳng, stress và suy giảm ham muốn, giảm chứng huyết áp, tăng cường sinh lực và khiến máu lưu thông tốt hơn.

Một cuộc nghiên cứu gần đây cũng cho thấy, yoga thực sự lợi ích cho những người phụ nữ nào đang phải vật lộn với việc suy giảm ham muốn và những vấn đề về sex có liên quan. Khi luyện tập yoga, ngoài tăng cường sức khỏe, nó còn luyện cho bạn sự thư thái, cách suy nghĩ tích cực, sự vui vẻ, thoải mái, và đó là những liều thuốc thực sự có ích cho chuyện “yêu” cũng như cuộc sống hàng ngày của bạn.

Ngoài ra, các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, muốn đời sống tình dục ổn định và thăng hoa, cả hai vợ chồng có thể cùng nhau luyện tập yoga. Nếu như các bạn không có thời gian để tham gia các lớp học yoga thì cách tốt nhất là hãy làm một phòng tập ở nhà và hai vợ chồng tranh thủ thời gian rảnh rỗi cùng nhau luyện tập. Luyện tập thể thao không chỉ tăng cường sức khỏe và còn là một cách giao tiếp và gần gũi hữu dụng cho những cặp vợ chồng bận rộn, có quá ít thời gian cho nhau.

💞

 

Dưới đây là 9 tư thế Yoga hỗ trợ rất tốt cho chuyện phòng the, giúp chuyện yêu thăng hoa và hứng khởi hơn.

Theo Livestrong

1. Tư thế con mèo

Tư thế yoga con mèo có tác dụng nâng cao sự linh hoạt và cải thiện sức khỏe của xương cột sống.

Không chỉ vậy, tư thế yoga này còn giúp cải thiện cơ sàn chậu, giúp chị em phụ nữ có những trải nghiệm mãnh liệt và thú vị hơn, đạt cảm xúc cao trào, thăng hoa hơn trong chuyện phòng the.

Cách tập: Tạo tư thế 4 chân, khi hít vào thì thả bụng của bạn xuống phía sàn, uốn cong lưng xuống. Khi thở ra, vòng lưng cong lên trên trần nhà giống như một chú mèo con đang sợ hãi. Từ từ lặp lại các động tác này.

2. Tư thế cây cầu

Đây được xem là tư thế hoàn hảo cho một đêm lãng mạn với trụ đỡ chắc chắn tạo dáng như hình cây cầu.

Tư thế này giúp làm giảm sự mệt mỏi và kích thích tuyến thượng thận tạo ra nguồn năng lượng bùng nổ trong “chuyện ấy”.

Tư thế cây cầu hay còn gọi là bắc cầu sẽ giúp kéo căng cơ vùng sàn chậu, giúp các cơ quan ở đây khỏe mạnh hơn, sẵn sàng cho cuộc yêu nóng bỏng.

Cách tập: Nằm ngửa xuống sàn, gập hai gối, duỗi thẳng hai tay chống xuống mặt sàn. Chống hai chân dang rộng bằng hông làm trụ. Bắt đầu hít vào và đẩy mông lên phía trên. Khép hai tay lại gần nhau. Giữ vai, cằm cho tới đầu gối sao cho tạo thành một đường thẳng.

3. Tư thế em bé nô đùa

Đây là một tư thế tập vô cùng gợi cảm, giúp bạn mở rộng cơ hông và cảm nhận được sự kết nối mạnh mẽ ở khu vực nhạy cảm nhất này.

Tư thế này giúp bạn cải thiện độ linh hoạt và làm dịu các dây thần kinh, kéo giãn đùi trong, cho phép bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn nhất, mang đến cảm giác hưng phấn và hứng khởi hơn.

Cách tập: Nằm ngửa lên mặt sàn, gập đầu gối thu về phía nách. Dùng hai tay nắm lấy bàn chân và kéo đầu gối đến gần nách hơn, giữ cho hai bên chân sao cho vuông góc với mặt sàn.

4. Tư thế em bé

Tư thế em bé sẽ giúp thư giãn toàn bộ cơ thể và tinh thần, xóa tan căng thẳng mệt mỏi để bạn chỉ còn say sưa nghĩ đến “đối tác” mà thôi.

Khi tập động tác này, các giá trị cốt lõi sẽ được tập trung sâu hơn bên trong cơ thể, vì thế mà bạn sẽ biết cách tận hưởng sâu hơn và giải phóng cơ thể với các trải nghiệm phòng the.

Cách tập: Từ vị trí quỳ, ngồi lên gót chân và gấp người hướng về phía trước. Mở rộng cánh tay của bạn ra trước mặt dọc theo sàn nhà, hít thở sâu.

5. Tư thế chiếc ghế

Tư thế này là tư thế bạn sẽ ngồi trên một chiếc ghế tưởng tượng. Đây là tư thế mạnh mẽ và đầy thách thức, khuyến khích sự tham gia của xương chậu và đùi trong.

Từ đó sức mạnh và dẻo dai của phần hông và xương chậu sẽ được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, tư thế yoga này còn giúp máu lưu thông tốt hơn đến khu vực nhạy cảm và quan trọng này.

Cách tập: Đứng thẳng người trên thảm, dang hai chân cách nhau một khoảng vừa phải. Từ từ gập gối xuống, đẩy hông ra phía sau, bắt đầu tưởng tượng như dang ngồi trên ghế.

Lưu ý giữ lưng thẳng và không để bị cong lưng khi tập. Giơ cao hai tay lên trên quá đầu, lòng bàn tay hướng và nhau. Giữ tay thẳng, không cong khuỷu tay và thư giãn.

6. Tư thế chim đại bàng

Tư thế này giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng cổ tử cung, khiến cho vùng này nhạy cảm hơn, đạt được hưng phấn mỗi khi “lâm trận”.

Cách tập: Đứng trên một chân, vòng chân còn lại xung quanh chân trụ. Giơ hai tay thẳng về phía trước, bắt chéo tay phải dưới tay trái và giữ yên rồi đổi bên.

7. Tư thế chiến binh

Đây là một tư thế giúp tăng cường và trẻ hóa các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Nó giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu, tạo tư thế lý tưởng để tăng ham muốn và cảm giác hưng phấn.

Cách tập: Bước chân trái ra phía trước chếch sang bên phải. Gập đầu gối trái vuông góc 90 độ, xoay người để tay trái bắt được bắp chân phải từ phía sau. Giơ cao tay phải tạo tư thế vươn người hướng lên trên.

8. Tư thế hoa sen

Đây là một tư thế tập khá nhẹ nhàng nhưng có tác dụng giúp kéo căng các sợi dây tình dục trong cơ thể bạn. Tư thế nhẹ nhàng này có thể làm tăng sự nhạy cảm và lưu lượng máu đến vùng sinh dục.

Cách tập: Ngồi xuống, gập gối và mở rộng hai chân. Sau đó và chụm hai lòng bàn chân vào nhau và giữ tư thế này. Chú ý giữ thẳng lưng.

9. Tư thế nữ thần

Tư thế nữ thần giúp tăng cường ham muốn tình dục, khơi dậy sức mạnh tiềm năng sâu bên trong cơ thể bạn.

Các động tác giúp khai mở toàn bộ tâm hồn, phần ngực và hai bên đùi cũng được mở rộng, tăng sức mạnh toàn bộ cơ thể, tạo sự tự tin và kích thích hưng phấn khi “lâm trận”, kiến tạo mối quan hệ sâu sắc hơn với người bạn đời.

Cách tập: Đứng mở rộng hai chân, cong hai đầu gối và hạ bắp đùi xuống thấp. Giang hai tay ra hai bên cao ngang vai.

 

Có thể bạn quan tâm: Thế giới Yoga

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc