Tổng hợp 10 cách tập trung học hiệu quả nhất – Top1Learn

Mất tập trung là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến kết quả học tập. Chính vì thế, muốn rút ngắn thời gian học và đạt được kết quả như mong muốn thì tập trung là yếu tố vô cùng cần thiết. Vậy làm thế nào để rèn luyện được tính tập trung. Hãy cùng chúng tôi tham khảo các cách tập trung học thông qua nội dung bài viết dưới đây nhé. 

Cách tập trung học hiệu quả

1. Lựa chọn môi trường học tập phù hợp

Môi trường bạn học tập có thể có tác động rất lớn đến khả năng tập trung của bạn, và việc lựa chọn một môi trường có lợi cho sự tập trung là một cách chủ động để theo dõi khả năng phân tâm. Hãy xem xét các yếu tố sau khi đánh giá một địa điểm nghiên cứu tiềm năng.

– Bạn có khả năng bị gián đoạn hoặc phân tâm không?

– Môi trường (ánh sáng, nhiệt độ, v.v.) có đủ thoải mái để bạn học tập và làm việc hiệu quả, nhưng không tạo điều kiện đến mức bạn sẽ ngủ quên?

– Bạn có thể điều chỉnh tiếng ồn xung quanh hoặc bạn có kiểm soát được mức độ tiếng ồn không?

– Bạn có thể nghỉ giải lao hiệu quả không, có không gian để bạn đi lại không, cửa sổ để bạn nhìn ra ngoài không?

Nếu bạn thấy rằng không gian học tập thật sự không hữu ích cho sự tập trung của bạn, hãy xem xét các yếu tố không gian, tính chất yên tĩnh, sự gọn gàng ngăn nắp để kiểm tra bản thân xem: bạn có thể tập trung không hay dễ bị phân tâm!

2. Không đa nhiệm

Khi nói đến học tập, đa nhiệm là không hiệu quả và là một điều hoang đường. Mặc dù có vẻ như đa nhiệm sẽ là một điều tốt, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đa nhiệm thực sự không làm hai việc cùng một lúc. Thay vào đó, họ chuyển đổi qua lại nhanh chóng giữa các tác vụ. Kết quả là hiệu suất trên cả hai tác vụ đều bị ảnh hưởng và những người thực hiện chuyển đổi tác vụ này ít có khả năng nhớ thông tin hơn về sau.

Mặc dù có thể có những lĩnh vực khác trong cuộc sống của chúng ta mà đa nhiệm là hữu ích, nhưng nghiên cứu và giải quyết vấn đề không phải là một trong những lĩnh vực này. Học tập và thành thạo đòi hỏi sự tập trung cao độ, đồng thời những gián đoạn và mất tập trung do cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc khiến bạn khó tập trung hơn và giảm cơ hội nhớ lại thông tin đó sau này.

Đa nhiệm sẽ làm bạn mất tập trung

3. Thay đổi chiến lược học tập của bạn

Nếu bạn mất tập trung khi học một cách trong thời gian dài, hãy thay đổi cách học. Hãy thử học một cách trong vòng 20-30 phút và sau đó học theo một chiến lược khác. Sự đa dạng có thể giúp làm mới sự tập trung của bạn.

Ngoài ra, việc học tập không tập trung có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn cần nghỉ ngơi một thời gian ngắn trước khi cố gắng tập trung lại. Chính vì thế, xây dựng lịch nghỉ giải lao phù hợp sẽ là một trong những cách tập trung học vô cùng hiệu quả.

4. Bỏ đi những phiền nhiễu bên ngoài

Nếu bạn biết điện thoại hoặc máy tính xách tay của mình là thứ khiến bạn mất tập trung hoặc các thông báo trên đó sẽ làm gián đoạn việc học của bạn, hãy tắt chúng đi. Đưa ra lựa chọn hoặc cam kết học tập trong một khoảng thời gian nhất định mà không có những phiền nhiễu đó sẽ giúp bạn học tập trung và hiệu quả hơn rất nhiều.

5. Bổ sung thực phẩm tốt cho hệ thần kinh

Để bộ não của bạn hoạt động trơn tru, Logic và tăng khả năng tập trung, nhớ lâu, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Đồng thời bổ sung các loại thực phẩm tốt cho bộ não như:

– Quả óc chó: Óc chó được biết đến là một loại quả không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai, mà nó còn có tác dụng đặc biệt đối với những người muốn cải thiện khả năng ghi nhớ của mình. Chính vì thế, sử dụng quả óc chó sẽ giúp bạn tăng khả năng tốc độ xử lý thông tin để nhớ nhanh và nhớ lâu hơn.

– Bơ: Trong quả Bơ có chứa Lutein rất tốt cho mắt và não. Chính vì thể sử dụng quả Bơ 2-3 tuần mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện chức năng nhận thức hiệu quả.

– Cà phê: Cà phê là một trong những thức uống vô cùng quen thuộc, được sử dụng đặc biệt vào các buổi sáng. Hàm lượng Caffeine có trong cà phê giúp bạn tỉnh táo, kích thích hệ thần kinh để học tập và làm việc hiệu quả. Ngoài ra, chất chống Oxy hóa có trong cà phê còn giúp bạn hạn chế và ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến não như Parkinson hay Alzheimer.

Ngoài ra, còn rất nhiều những loại thực phẩm khác tốt cho bộ não của bạn như: bí ngô, trứng, trà xanh, cá hồi, quả việt quất.

6. Chuẩn bị các dụng cụ đầy đủ trước khi học tập

– Việc bạn đang tập trung học mà đi tìm thước kẻ hay bút ghi nhớ làm đứt gãy quá trình tập trung đó, vậy nên trước khi vào bàn học bạn nên chuẩn bị trước các thiết bị học tập tốt nhất để ngay trước mặt.

– Ngoài ra bạn cũng nên sắp xếp lại bàn học của mình, loại bỏ những vật không liên quan ra khỏi điều này cũng tránh cho việc bạn bị xao nhãng khi học.

7. Liệt kê ra những mục bạn phải làm

– Để đảm bảo việc học tập của bạn không bị thiếu sót, bạn nên liệt kê ra những bài tập hay học thuộc mà bạn cần phải làm trước đó. Điều này cũng như tạo thói quen cho bạn phải biết liệt kê, đưa ra kế hoạch học tập cụ thể cũng như sau này áp dụng vào công việc.

8. Nghỉ giải lao giữa giờ

– Việc học kéo dài trong một thời gian khiến bộ não cũng như cơ thể chúng ta mệt mỏi dẫn tới khả năng tiếp thu kiến thức bị chậm lại, giải lao giữa giờ chính là giải pháp hữu hiệu lấy lại tinh thần học tập nhanh nhất.

9. Ngủ đủ giấc

– Ngủ đủ giấc giúp bạn có tinh thần thoải mái cũng như đầu óc tập trung hơn trong quá trình học tập. Bạn nên ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày, đảm bảo đồng hồ sinh học của mình.

– Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể điều tiết hóc-môn và tổng hợp thông tin mà còn tiếp thêm năng lượng giúp bạn sẵn sàng cho các thử thách của ngày mới.

–  Hãy ngủ đủ giấc theo nhu cầu của cơ thể bằng cách đi ngủ sớm hơn bình thường

10. Tập thể dục thường xuyên

– Cân bằng giữa việc học và những hoạt động ngoài trời như tập thể dục, ngồi thiền, tập yoga làm cho có thể giúp cơ thể bạn thư giãn sau những giờ học tập mệt mỏi. Đồng thời tập thể dục cũng giúp bạn có được tinh thần thoải mái để bắt đầu cho việc tập trung học

Như vậy thông qua bài viết trên đây, chúng tôi đã cùng bạn tìm hiểu về 5 cách tập trung học hiệu quả.