Vóc dáng đẹp hơn chỉ với nhảy dây – Top1Sport

Nhảy dây giúp phòng chống loãng xương

Bạn có thể bổ sung canxi cho cơ thể và giúp xương chắc khỏe bằng cách sử dụng viên uống canxi. Nhưng các bài tập lại là một phương pháp tự nhiên hơn để giúp xương chắc khỏe. Nhảy dây giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Theo hiệp hội loãng xương Ấn Độ thì nhảy dây từ 2 – 5 phút mỗi ngày có thể giúp xương chắc, khỏe hơn và ngăn ngừa bệnh loãng xương.

Theo một nghiên cứu khác, Olson cho biết: “Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng đã phát hiện ra rằng những phụ nữ trẻ nhảy dây ba lần một tuần trong 6 tháng sẽ tăng mật độ xương ở chân và phần dưới của cột sống”.

Thư giãn

Nhảy dây thúc đẩy cơ thể sẽ tiết ra endorphin, đem đến cảm giác thư thái, dễ chịu. Bên cạnh đó, hít thở sâu khi luyện tập giúp “dọn dẹp” tâm trí, tăng độ tập trung cũng như năng lượng suốt cả ngày.

Tăng khả năng tập trung

Bạn có thể tự hỏi làm thế nào một sợi dây lại có thể tốt cho não của bạn. Chúng ta đều biết rằng việc tập luyện sẽ giúp giữ cho não hoạt động tích cực hơn. Nghiên cứu tại Pháp đã khẳng định rằng việc nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp đầu óc tỉnh táo, tràn đầy sinh lực cho một ngày làm việc. Khi luyện tập thể dục thể dục thường xuyên thì cơ thể bạn sẽ hoạt động nhanh nhẹn hơn và đặc biệt bạn sẽ có khả năng tập trung cao độ hơn so với những người không thường xuyên tập luyện.

Đốt cháy nhiều calo giúp giảm cân hiệu quả

Phụ nữ rất quan tâm đến việc loại bỏ mỡ bụng để có thể thoải mái mặc những chiếc váy mình yêu thích. Nhảy dây có thể là một lựa chọn hợp lý cho bạn. Nhảy dây là một trong những bài tập tốn năng lượng nhất. Nó có thể giúp bạn tiêu hao 800–1.000 calo trong một giờ. Nếu kết hợp với các bài tập khác, nhảy dây còn tăng khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể suốt cả ngày.

Một vài lợi ích khác

Theo các bác sĩ cho biết việc nhảy dây vào buổi sáng không những thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, mà còn thúc đẩy quá trình dậy thì của thanh thiếu niên, phát triển trí óc, có lợi cho tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó, việc nhảy dây vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Các kiểu tập nhảy dây

Nhảy khép 2 chân

Động tác này có tác dụng khởi động và làm nóng toàn thân. Từ đó giúp bạn thực hiện các kiểu nhảy sau dễ dàng và thuận lợi hơn.

Nhảy chạy bộ

Kiểu tập chạy bộ nhẹ nhàng qua dây này sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi và phần bụng dưới, săn chắc phần mông đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.