Yoga – cải thiện mất ngủ từ những điều nhẹ nhàng nhất – Top1Yoga

• Một vài buổi sáng, thức giấc với cơ thể mỏi mệt.
• Một vài buổi sáng, đi làm với trạng thái cáu gắt.
• Một vài buổi sáng, bữa ăn khoái khẩu không còn kích thích vị giác nữa.

Những trạng thái này, bạn có thấy quen không?

Phần lớn, chúng là dấu hiệu của việc bạn đang có một giấc ngủ không đủ sâu và chất lượng. Vậy thì làm sao để biết được thế nào là một giấc ngủ chất lượng?

Hãy xem cách mà bạn đang bắt đầu với giấc ngủ trước nhé.

• Bạn dễ dàng vào ngay trạng thái thả lỏng và thư giãn khi nằm xuống giường hay khó nhọc?
• Bạn có đang dùng những thực phẩm trước giấc ngủ? (chẳng hạn như: thuốc ngủ, thức ăn, đồ uống, …)
• Các thiết bị điện tử thì sao? Khi nào thì bạn dừng sử dụng điện thoại, laptop, … để chuẩn bị cho giấc ngủ?

Tất cả những điều này, tưởng như đơn giản nhưng lại có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Và nếu như, những gạch đầu dòng phía trên bạn đã làm rất tốt, thì vấn đề đặt ra cuối cùng là chế độ tập luyện thể chất và dinh dưỡng hằng ngày của bạn cần được điều chỉnh. Nếu như bạn là người chơi thể thao thường xuyên với một chế độ dinh dưỡng hợp lí nhưng vẫn gặp tình trạng khó ngủ, vậy thì các lớp yoga căng giãn cho một giải pháp cho bạn, sẽ giúp bạn đưa các cơ bắp trở về trạng thái thư giãn sâu hơn và lâu hơn.

Nếu như bạn là người ít chơi thể thao và thường xuyên làm việc văn phòng, thì thật sự không có giải pháp nào hợp lí hơn lớp yoga cho giấc ngủ ngon để giải quyết vấn đề của bạn. Sự căng cứng của cổ – vai- gáy và lưng – hông sẽ được giải toả gần như tuyệt đối. Bạn sẽ được hướng dẫn cách tập luyện đúng và lắng nghe phản ứng của cơ thể.