Zen Yoga – Thanh lọc cơ thể và tâm hồn 🧘Top1Yoga🧘 5 BƯỚC ĐỂ THỰC HIỆN THÀNH CÔNG TƯ THẾ “XÁC CHẾT” Tiếp nối bài viết “Tư thế “xác chết” không dễ như bạn nghĩ” (xem lại tại đây: … , shares-2✔️ , likes-4❤️️ , date-2018-06-20 13:38:24🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🏆🎡⛷🇻🇳🚁🏇🇦🇺🍞🇨🇳🍹🏂🇩🇪🏊🏍🏀🇺🇸🍎🥇🇰🇷🥉🇯🇵🥈🇬🇧 …
5 BƯỚC ĐỂ THỰC HIỆN THÀNH CÔNG TƯ THẾ “XÁC CHẾT”

Tiếp nối bài viết “Tư thế “xác chết” không dễ như bạn nghĩ” (xem lại tại đây: goo.gl/oF7bUZ) Zen sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và dễ dàng thực hiện thành công tư thế này với 5 bước sau:
1. Hướng cơ thể đến sự thoải mái:
Nằm dài trên thảm và đảm bảo bạn hoàn toàn thoải mái. Sử dụng gối ôm, gối, mền (chăn) và che mắt bằng một cái bịt mắt hoặc khăn tắm. Bạn càng thoải mái, bạn càng có thể thư giãn. Bạn càng thoải mái, cơ thể bạn càng dễ đầu hàng. Bạn càng cởi mở hơn, bạn càng nhận được nhiều lợi ích hơn.
2. Chú trọng hơi thở:
Giáo viên của bạn có thể sẽ nhắc bạn thực hiện một tiếng thở ra, báo hiệu cho cơ thể của bạn được phóng thích ra khỏi các tư thế. Hơi thở này cũng gửi một thông điệp đến hệ thống thần kinh giao cảm của bạn rằng đã đến lúc an toàn để thư giãn và hãy là chính bạn.
3. Quét tìm sự căng thẳng: Tâm trí bạn sẽ chạy qua tất cả các phần của cơ thể và cố gắng làm cho chúng nặng hơn. Hãy theo dõi sự căng thẳng ấn nấu trong quai hàm, mang tai, vai và hông bởi vì sự căng thẳng thích tích tụ ở những khu vực này.
4. Sau đó, chỉ cần thông báo. Có những ngày sẽ dễ dàng hơn những ngày còn lại và đó là một phần của sự luyện tập. Xem liệu bạn có thể yên tâm, thoải mái và chỉ đơn giản là tin tưởng rằng hơi thở sẽ mang bạn đến khoảnh khắc tiếp theo. Quan sát những khoảnh khắc yên bình giữa những suy nghĩ. Theo thời gian, chúng sẽ lâu hơn và bạn sẽ thấy yên tĩnh hơn.
5. Đặt ra một ý định. Trước khi bạn kết thúc tư thế “xác chết”. Hãy “bắt ngay” những cảm giác tinh thần của bạn ở mọi cấp độ. Hãy tự hỏi mình bạn muốn giữ lại gì từ sự thực hành của bạn và những gì bạn muốn bỏ lại phía sau. Niêm phong những quan sát này vào tâm trí của bạn với một nụ cười bên trong, và sau đó tận hưởng một hơi thở sâu để thức tỉnh. Bây giờ hãy dành một chút thời gian để nhận thấy rằng bạn đã nghỉ ngơi , tỉnh táo và tồn tại nhiều hơn trước đây.
Savasana là thời gian nghỉ ngơi, nhưng không phải là thời gian để ngủ. Nếu bạn có xu hướng ngủ, bước đầu tiên hãy bao dung với bản thân bạn, và thừa nhận rằng cơ thể bạn cần nghỉ ngơi. Theo thời gian, bạn có thể rèn luyện bản thân để đạt được sự thư giãn hoàn toàn trong khi vẫn thức.
#zenyoga #yoga #zen_hàn_thuyên
Lược dịch từ chopra.com
—
Zen Yoga chiêu sinh mỗi ngày
Xem lịch học tại đây: [https://goo.gl/S6UxWD]
Phòng tập: 142 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Q. 1 (Lầu 2)

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

###TOP1VIETNAM-643077432567731###
🌍🇦🇲🚀🏜⛰🇧🇪📺☎️🇨🇿📕📦🇬🇫👯💃🇬🇪🏪🗼🇩🇴🏗🏦🐯🐲🇵🇬…
#BƯỚC #ĐỂ #THỰC #HIỆN #THÀNH #CÔNG #TƯ #THẾ #XÁC #CHẾTTiếp #nối #bài #viết #Tư #thế #xác #chết #không #dễ #như #bạn #nghĩ #xem #lại #tại #đây