Để giảm mỡ và cải thiện vóc dáng nên tập gym hay yoga ?- Top1Yoga

Trong bài viết này, TOP1YOGA sẽ giúp cho bạn tìm ra được câu trả lời giữa việc nên tập Gym hay Yoga, cái nào tốt hơn. Đồng thời, hiểu được lợi ích từng bộ môn, từ đó có thể tự đưa ra quyết định phù hợp cho bạn thân mình.

• Nên tập gym hay yoga để giảm mỡ bụng?
• Con gái nên tập gym hay yoga thì tốt hơn?
• Khi nào nên tập Gym khi nào thì nên tập Yoga?
• Có nên tập kết hợp tập luyện cả hai
• …

Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này

Nên tập Gym hay Yoga? Bộ môn nào tốt hơn?

Yoga

Trước đây, mọi người thường cảm thấy việc tập yoga rất tẻ nhạt và mang khuynh hướng trị liệu nhiều hơn và nó không thật sự thú vị. Do đó, dễ thấy trong các lớp học yoga đa phần là những người có độ tuổi trung niên trở lên.

Tuy nhiên, trong những năm trở lại đây, cùng với sự phát triển của truyền thông xã hội, những kiến thức yoga được phổ cập đến nhiều nơi, nhiều đối tượng hơn.

Do đó, không chỉ là ở độ tuổi trung niên, người lớn tuổi mà ngay cả các bạn trẻ cũng rất yêu thích tập yoga vì nó tương đối dễ tập, an toàn, có tác dụng trị liệu và cải thiện vóc dáng.

Tập yoga có tác dụng gì?

Một số lợi ích nổi bật của các bài tập yoga có thể kể đến như là:

• Giảm căng thẳng cho cơ thể, tâm trí
• Thư giãn, giúp tinh thần sảng khoái, kích thích suy nghĩ tích cực
• Mang lại làn da đẹp, giữ gìn nét tươi trẻ
• Tập yoga sẽ giúp bạn có cơ thể săn chắc, dẻo dai, linh hoạt, cải thiện vóc dáng
• Hỗ trợ trong việc trị liệu xương khớp, nâng cao sức khỏe
• Cải thiện đời sống tình dục
• Yêu cầu đơn giản, chỉ cần một tấm thảm yoga là có thể tập được bất cứ đâu.

Tập Gym

Nhắc đến tập gym, chúng ta thường nghĩ ngay đến sức mạnh cơ bắp phù hợp với nam giới hơn hoặc nữ mà tập gym sẽ bị có cơ bắp to và thô. Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai lầm.

Cho dù bạn là nam hay nữ, tập gym sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn, có vóc dáng đẹp. Đồng thời, tập gym cũng mang lại rất nhiều lợi ích khác

Tập Gym Có Tác Dụng Gì?

Một số lợi ích nổi bật của việc tập gym đó chính là:

• Tập gym có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp
• Tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng
• Tăng cường lưu thông máu và loại bỏ độc tố khỏi máu
• Tăng cường cơ bắp ở nam và giúp thân hình cân đối, dáng đẹp ở nữ
• Các bài tập gym đa phần đốt cháy nhiều calo hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ
• Tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, chắc khỏe xương
• Ngoài ra tập gym còn giúp tăng cường sinh lực

Sự khác nhau giữa việc tập yoga và gym

Có nên kết hợp gym và yoga không?

Hoàn toàn có thể kết hợp tập luyện gym với yoga. Ở cả hai bộ môn này đều mang lại cho người tập những giá trị lợi ích về sức khỏe rất tốt. Có rất nhiều cách để thiết kế lịch tập:

• Nếu bạn chọn tập gym là bộ môn chính, bạn có thể chia lịch tập trong tuần 4 buổi tập gym và 2 buổi tập yoga xen kẽ nhau.
• Ngược lại, Yoga là bộ môn chính thì dành ra 4 buổi tập yoga và 2 buổi tập gym.
• Trong trường hợp bạn đang tập yoga để trị liệu (ví dụ như xương khớp, cột sống,…) bạn nên dừng việc tập gym.
• Ngoài ra, nếu bạn muốn tập cả gym và yoga trong cùng 1 ngày bạn có thể tập các động tác yoga đơn giản khoảng 30-45 phút vào buổi sáng như một môn thể dục giúp cơ thể thức tỉnh và có một tinh thần thoải mái để bắt đầu công việc cho ngày mới. Buổi chiều bạn sẽ tập các bài tập gym với cường độ cao giúp cơ thể khỏe mạnh hơn đồng thời đốt mỡ hỗ trợ trong việc giảm cân xây dựng vóc dáng, thân hình đẹp.

Nên Tập Gym Hay Yoga để giảm mỡ bụng?

Giảm mỡ bụng, giảm mỡ toàn thân hay giảm cân nói chung đều dựa trên nguyên tắc đó là lượng Calories nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng Calories cơ thể sử dụng. Thực tế, việc quyết định bạn có giảm cân được hay không đa phần phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng nhiều hơn là luyện tập.

Rất nhiều người họ tập luyện rất chăm chỉ nhưng lại không thể giảm cân đó là vì chế độ dinh dưỡng của họ không hợp lý. Do đó, việc đầu tiên bạn cần làm là xây dựng một thực đơn phù hợp. Sau khi đã có thực đơn rồi thì không chỉ Gym hay Yoga mà các bộ môn thể dục, thể thao khác (chạy bộ, đạp xe, bơi lội,…) đều có thể giúp bạn giảm cân.

Tất cả bộ môn thể thao này đều cần có sự kiên trì, nhẫn nại mới có thể phát huy hết khả năng và lợi ích của mình.

Ngoài ra, nếu so sánh giữa việc tập gym và yoga xem bộ môn nào giúp cơ thể đốt mỡ nhiều hơn thì bạn nên tập gym kết hợp với các bài tập cardio để cho kết quả tốt nhất.

Con gái nên tập gym hay yoga tốt hơn?

Không có kết quả nghiên cứu nào cho thấy con gái tập yoga hay gym sẽ tốt hơn. Nó phụ thuộc chủ yếu vào sở thích và nhu cầu của mỗi người. Cả gym hay yoga đều sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc, tinh thần sảng khoái và có vóc dáng đẹp. Ngoài ra nếu bạn muốn:

• Tập trung vào tâm trí, giúp tinh thần thư giãn: Bạn nên tập Yoga
• Cơ thể dẻo dai, tăng khả năng linh hoạt: Yoga
• Trị liệu (mất ngủ, trị liệu các khớp, cột sống,…): yoga
• Nâng cao sức khỏe, sức mạnh thể chất, cơ bắp: Gym
• Tăng nhịp tim, sức bền: Các bài tập gym sẽ giúp bạn
• Tập bất cứ đâu, thời gian, địa điểm mà bạn muốn: Yoga
• Chi phí tập luyện ít hơn: Yoga
• Tăng cường sức khỏe, cơ thể săn chắc, tinh thần sảng khoái, có vóc dáng đẹp: Dù tập Gym hay tập Yoga đều có thể giúp bạn.

Lưu ý khi tập Gym hay Yoga

Cho dù bạn tập gym hay yoga để nâng cao sức khỏe hay cải thiện vóc dáng bạn cũng nên quan tâm đến một số điều sau:

• Cần có kiến thức cơ bản: Bạn có thể mua các khóa học Yoga online là có thể tự tập một số động tác ngay tại nhà. Trong trường hợp bạn muốn tập chuyên sâu hơn vẫn nên đến phòng tập để nhận được sự hướng dẫn từ huấn luyện viên. Đối với tập gym bạn vẫn có thể tham khảo các video trên mạng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn vẫn nên thuê huấn luyện viên trong thời gian đầu hoặc tập chung với bạn bè người đã có nhiều kinh nghiệm.
• Tập vừa sức: Đối với người mới, dù bạn tập gym hay tập yoga, bạn vẫn nên tập vừa sức mình. Mục tiêu đầu tiên của bạn không phải là tập nhiều động tác, hay tập với cường dộ cao. Việc đầu tiên bạn cần hướng đến là tập những động tác đơn giản, an toàn và tập chuẩn kỹ thuật động tác kết hợp với hít thở đúng cách.
• Không được tập khi đã ăn quá no hoặc quá đói.
• Ngừng tập nếu cảm thấy cơ thể khó chịu, chóng mặt, buồn nôn,…
• Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, xây dựng lối sống lành mạnh: Mặc dù các bài tập yoga hay các bài tập gym sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất và lâu dài, bạn cần xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, hạn chế và tránh xa rượu, bia thuốc lá, các chất kích thích. Đồng thời ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước để cơ thể đào thải chất độc và bổ sung nhiều khoáng chất cho cơ thể.

Kết luận

Hy vọng sau bài viết này bạn có thể tự trả lời câu hỏi “Nên tập gym hay yoga để cải thiện vóc dáng?”. Nhìn chung thì cả gym và yoga đều mang lại những giá trị lợi ích sức khỏe to lớn. Tập gym giúp cho bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp, sức bền , hỗ trợ giảm cân tốt; đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch.

Trong khi đó, Yoga vẫn là sự lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ. Các động tác tập yoga giúp cơ thể bạn dẻo dai, săn chắc, tăng cường sự linh hoạt của các khớp.

Không những vậy tập yoga sẽ giúp mang lại sự bình yên trong tâm hồn, có tác dụng giải tỏa căng thẳng, kích thích những suy nghĩ tích cực, giúp bạn tràn đầy năng lượng và yêu đời hơn.

Tóm lại, con gái nên tập gym hay yoga không quan trọng. mà quan trọng là bạn thích cái nào hơn, mục tiêu của bạn là gì. Từ đó mới xác định tập gym hay tập yoga giúp được cho bạn.

[affegg id=3]

[content-egg module=AE__vinabookcom]